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洗澡溫度要適宜\合理運動\情緒穩(wěn)定

摘要:洗澡水溫不宜過高,避免皮膚瘙癢。冬季氣溫低且干燥,是皮膚瘙癢癥的好發(fā)季節(jié),糖尿病患者更容易發(fā)生瘙癢。

   洗澡溫度要適宜

 
  洗澡水溫不宜過高,避免皮膚瘙癢。冬季氣溫低且干燥,是皮膚瘙癢癥的好發(fā)季節(jié),糖尿病患者更容易發(fā)生瘙癢。建議洗澡水的溫度不能過高,控制在40℃左右,洗澡時間不要過長,盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等,浴后全身立即涂抹潤膚乳,保持皮膚濕潤,或者到醫(yī)院里配無香的止癢潤膚膏劑。
 
  合理運動
 
  冬季適當的進行有氧運動,可以預防糖尿病人呼吸道感染。季節(jié)轉換,氣溫下降,是呼吸道感染的高發(fā)時期,糖尿病患者的抵抗力相對要低,更容易發(fā)生呼吸道感染,尤其是老年糖尿病患者,往往還伴有心腦血管等疾病,繼發(fā)感染后病情相對嚴重,并有可能導致死亡。冬季應加強體育鍛煉,糖尿病患者適合做有氧運動,比如散步、快走、打太極拳等,額外做一些擴胸、仰臥起坐等胸背部肌肉的鍛煉,對增強呼吸道功能有幫助。
 
  運動時要注意:
 
 ?、佟⑦\動時間不能太長。有的老人覺得運動時間越長,效果就越好,其實是一種誤解。運動時間應該根據自己的身體情況隨時調整。
 
  ②、運動的節(jié)奏自己要學會控制。冬季鍛煉應該從運動量小、運動時間短的活動開始,不要上來就給自己加碼,免得身體出現(xiàn)不良反應。
 
  ③、運動的時間、天氣和地點要選好。早晨鍛煉時間不要選得太早,一方面冬天白日時間短,摸黑出門鍛煉,老人眼神兒不好,可能會比較困難。另外,起得太早,睡眠時間不夠,再加上大量運動身體也受不了。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。在運動時一定不要忽視運動的地點。因為老人的各種器官都在老化,手腳越來越不靈便,所以運動時盡量避開有積雪的地方。最好就在家門口道路平坦的地方進行鍛煉,免得出現(xiàn)受外傷的情況。
 
 ?、?、運動的準備要充足。不僅熱身活動要做好,而且運動時要穿寬松、舒適、容易增減的衣服。鍛煉時不宜忽視保暖。開始鍛煉時不應立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣,鍛煉結束時,應擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防著涼感冒。
 
  情緒穩(wěn)定
 
  過度的喜、怒和悲傷,使情緒出現(xiàn)波動,與糖尿病有著密切而微妙的內在聯(lián)系,此時交感神經興奮,不但可促使肝臟中的糖原釋放進入血液,而使血糖水平升高,同時會導致心腦血管局部痙攣,使得局部血管供血不足,進而引發(fā)急性心腦血管事件發(fā)生,產生急性心肌梗塞或者急性腦血管病的嚴重后果。所以糖尿病人應學會控制情緒,避免負性情緒影響,保持情緒穩(wěn)定。
 
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