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不良生活習慣會導致癌癥

2014-09-02 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:飲食是人生最重要的組成部分,盡管食物中的有害物質含量很少,但天天接觸,積少成多,也足以損害健康,甚至導致癌癥。當然不是指所有的癌癥都是由飲食引起,人類癌癥中的30% ̄35%則要歸咎于飲食不當。
 
  1.烹調方法:
 
  烤牛肉、魚等食物其熏黑、烤焦的部分,含有強烈的誘變劑,有人發(fā)現用不銹鋼盤煎牛肉餅,200℃時即迅速形成誘變物質。溫度升高,誘變物含量成倍增加。
 
  2.微量元素與維生素攝入不足:
 
  科學家發(fā)現,硒的偏低,有患癌傾向。β-胡蘿卜素的缺乏,可使呼吸道上皮發(fā)生鱗狀化生,這種細胞的改變,被認為是癌前表現。
 
  3.飲酒:
 
  酗酒可灼傷胃黏膜,引起慢性胃炎,而胃炎有轉變成胃癌的可能性。長期酗酒,可明顯損傷肝細胞,易發(fā)生肝硬化,由此可進一步發(fā)展成肝癌。
 
  4.熱食:
 
  不論是茶、粥等熱食,可致食管長期受熱引起灼傷,當修復不良或機體消癌報警系統不全時便可致食管癌。
 
  5.腌制與霉變食物:
 
  在腌制的肉類與魚類中發(fā)現,亞硝胺的化學物質是強致癌物,可以引發(fā)多種腫瘤。
 
  6.農藥污染:
 
  有些農藥,對人類有很大的致癌性危害。市售的水果及蔬菜經常含有農藥殘毒。
 
 
  7.高脂肪膳食或膳食纖維不足:
 
  多吃羊、牛肉類脂肪的人群中,大腸癌發(fā)生率明顯高于吃低脂肪膳食的人群;而在人們膳食中含較多的膳食纖維,大腸癌發(fā)病顯著降低,這可能與后者使人排便快、糞量多,致使致癌物與腸黏膜接觸時間短有關。
 
  8.飲水污染:
 
  飲水污染的程度與多種癌癥發(fā)病率呈正相關。
 
  除了上述的飲食與癌癥明確的密切相關外,科學家還認為,攝入過多甜味劑、咖啡或食物中缺碘等都可能與某些癌癥有關。
 
  缺少運動
 
  體育鍛煉能防癌,久坐不動的人易患癌癥,有人或許不信。德國科學家發(fā)現,同年齡的確良,在同一期間堅持體育鍛煉的,得癌癥的可能性只是缺乏體育鍛煉的人的1/9;而且堅持體育鍛煉的人,即使患了癌癥,其自下而上時間也比缺乏體育鍛煉的人長得多。實驗表明,體育鍛煉能增強免疫功能。中老年人只要每天參加10 ̄15分鐘的體育鍛煉,其血流中的白細胞就可以增加50%。體內免疫功能越強,其殲滅癌細胞的能力也越強。
 
  但并非運動量越大對身體越有利。美國專家長期跟蹤調查證實,長壽者大多數不是常年熱衷于馬拉松等劇烈運動的人,卻往往是經常參加輕微運動的人。
 
  科學家們估計,到2015年,生活方式疾病將成為世界頭號殺手。改變生活方式,是比用藥更加有效的預防癌的措施。
 
  因此,為了防止癌癥的發(fā)生,應多吃新鮮蔬菜和水果,不吸煙,保持心情舒暢,堅持體育鍛煉。
 
 
  不良心理因素
 
  長期壓抑和不滿,過于強烈的憂郁、悲哀、恐懼、憤怒等,另外還有遭受巨大心理打擊而不能及時自拔者(如婚變、失去親人、學習工作失利等)都容易誘發(fā)癌癥。科學家甚至總結出所謂的癌癥性格:是指性格和情緒極其古怪走極端者,如憂郁、嫉妒、狹隘、好斗、易怒、爭強好勝等。
 
  心理因素致病,是通過中極神經系統、內分泌系統及機體免疫功能三方面,悄悄地、慢慢地使人生病。應激、抑郁都可致皮質或下丘腦功能的改變,普可直接或通過免疫反應削弱對抗惡性腫瘤的抵抗力。
 
  吸煙
 
  吸煙致癌已為無數事實證明。煙霧中含有4000種化合物,其中43種已被認為是致癌物。煙霧中的一氧化碳、氰化氫、甲醛和菸堿(尼古丁)不僅會增加癌癥的發(fā)生率,而且也會導致患心臟病、高血壓等。
 
  吸煙引起的肺癌有很長的潛伏期,它與每日吸煙數量、吸煙時間長短和開始吸煙年齡有關。戒煙越早,戒煙時間越長,發(fā)生肺癌的機會也越低。
 
  被動吸煙對人體危害,比人們想象的大得多。間接吸入的煙霧是A級致癌物。在家庭中,深受被動吸煙之害的莫過于配偶和兒童。如兒童生活在一個吸煙者的家庭里,發(fā)育未完全的呼吸系統和免疫系統,無力防御這些有害氣體,成年時患肺癌的機會亦大得多。
 
(實習編輯:梁煒顏)
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