現(xiàn)在是一個看臉的世界，人們都十分追求外表的完美。為了讓自己的外表看上去更完美，很多女人都選擇了減肥。減肥對于女人來講是非常重要的，特別是一些生育過后的女人，生育讓身材嚴(yán)重變形，不僅影響了性生活的質(zhì)量，還影響自己的自信心。減肥的方式有很多，運動減肥是現(xiàn)在最流行的減肥方式，也是最健康的減肥方式。那么37女人時候什么運動減肥呢？

37女人時候什么運動減肥

1、晨跑，一天之計在于晨，晨跑不僅可以鍛煉體質(zhì)，也可以起到健身的作用，只要每天早起半小時，堅持晨跑，長時間堅持下來肯定有利于健身。

2、爬樓梯，在商務(wù)樓上班的白領(lǐng)，經(jīng)常會遇到早上等電梯的現(xiàn)象，由于上下班時間人流量比較大，可能需要等很長時間才能擠上電梯，此時不妨放棄乘坐電梯而選擇爬樓梯的方式。

3、騎單車，隨著交通工具的不斷發(fā)展，電瓶車，汽車等交通工具逐漸取代了自行車，馬路上騎自行車的人越來越少了，而騎單車卻是一種很好的健身方式。對于平時就缺少鍛煉的都市女性朋友，上下班選擇騎單車也是一種很不錯的選擇。

4、散步，飯后百步走，活到九十九。因此吃完飯之后到小區(qū)樓下散散步，即有助于食物的消化，同時對身體健康也很有益處，切忌飯后做劇烈運動。

怎么讓運動減肥更減肥

1、做一些高頻率低強度的運動，女性減肥運動要多做一些高頻率低強度的運動，強度大了容易長肌肉，并使得部分肌肉加大，影響體形美觀，同時由于強度大，身體承受的壓力也大，會使得肌肉組織、頸椎和腰椎出現(xiàn)不同程度的損傷。

2、利用運動減肥一定要合理且適量，貴在堅持，有效運動量對于減肥者來說是非常關(guān)鍵的，如果運動強度和運動時間不夠，沒有達(dá)到有效運動量，根本達(dá)不到減肥效果。剛剛開始運動或長時間沒有運動的人，頭兩次運動一定要減輕運動強度，以免身體機能沒有得到充分調(diào)整，而對身體造成傷害。

女人運動減肥的好處

1、如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法。美國斯坦福高級研究所的科學(xué)家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。

2、運動可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。美國大學(xué)的研究證明關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個月低強度的鍛煉(如平衡運動)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。每星期練習(xí)兩次太極或者瑜伽，可增加身體的柔韌度，還可以減少疼痛感。

通過上文我們可以知道，女人在進(jìn)行運動減肥的時候，要注意控制好運動的難度，要注意控制好運動的時間。一般適合女人運動減肥的運動方式是有氧運動，有氧運動可以有效燃燒身體上的脂肪，能提高人體的新陳代謝，讓身體的毒素隨著汗液一起排出來。但是在進(jìn)行有氧運動的時候，一定要注意控制好運動的強度，也要注意讓身體得到充分的休息。