女人過(guò)了40歲最怕什么？相信許多人答案就是：“怕衰老”。中醫(yī)指出，利用中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)對(duì)抗老化，方法很多，但最重要的是“顧好腎”，因?yàn)樯眢w以腎為根本，五臟六腑強(qiáng)弱都與腎有關(guān)，而“護(hù)腎滋陰”是推遲老化的關(guān)鍵。
中醫(yī)李郁佳指出，40歲的女性，面臨生育與哺育雙重壓力，讓身體漸漸出現(xiàn)衰老警訊，包括：皮膚狀態(tài)變差（皺紋）、新陳代謝趨緩（肥胖）、雌激素濃度下降（骨質(zhì)疏松），再加上即將進(jìn)入更年期，讓老化現(xiàn)象更益明顯。
熟女抗衰老護(hù)腎緩老化
中醫(yī)認(rèn)為，“腎為先天之本，脾胃為后天之本”。五臟健全，皮膚才會(huì)好。而老化多與腎臟虧虛、心氣不足、
痰滯血瘀等有關(guān)。而脾、肺、肝等疏泄功能，也都會(huì)影響身體代謝機(jī)能；進(jìn)而反應(yīng)外在皮膚的臉色、光澤與精氣神表現(xiàn)。
基本上，“護(hù)腎”是推遲老化的關(guān)鍵，中醫(yī)認(rèn)為腎主“黑”，一般黑色、深紫、深紅色食材多入腎，其作用的機(jī)制是透過(guò)“補(bǔ)益腎精，滋陰養(yǎng)血”，來(lái)達(dá)到養(yǎng)顏美容、推遲老化的效果。中草藥的如人蔘、
何首烏、冬蟲(chóng)夏草等，都是抗衰老良藥。
女性超過(guò)40歲以后，若要提高基礎(chǔ)代謝，運(yùn)動(dòng)非常重要。
要活就要?jiǎng)舆\(yùn)動(dòng)4錦囊
中醫(yī)李郁佳強(qiáng)調(diào)，人人想長(zhǎng)壽，沒(méi)人想變老，“老而不衰”是延長(zhǎng)人生精華歲月的要點(diǎn)。盡管華人平均壽命增加，卻尚未能減緩衰老過(guò)程，包括：疼痛、失能、孤立、體弱。
研究已證實(shí)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)不只能
減肥，還能抗老。俗諺：“要活就要?jiǎng)?rdquo;，尤其是女性超過(guò)40歲以后，有運(yùn)動(dòng)與無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者的身體老化程度會(huì)呈現(xiàn)激烈對(duì)比，一般無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者，極有可能再進(jìn)入高齡階段時(shí)，身體退化至無(wú)法自主生活的程度。而以下4錦囊可以有效幫助改善：
增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率：肌肉量少代表脂肪含量高、基礎(chǔ)代謝率降低。提高基礎(chǔ)代謝率，才能有效讓身體產(chǎn)生能量維持機(jī)能，建議可嘗試
有氧運(yùn)動(dòng)如健走，或是肌耐力訓(xùn)練也很有效。
注意步伐速率是否越趨遲緩：研究結(jié)果顯示，走路步伐較快的人，體內(nèi)肌肉量較多，長(zhǎng)壽機(jī)率也較高；走路步伐趨緩慢的人，則可藉由適當(dāng)飲食與運(yùn)動(dòng)來(lái)改善肌肉量。
防止骨質(zhì)密度低下：平日盡可能多攝取鈣質(zhì)、多曬曬太陽(yáng)吸收維他命D，對(duì)骨質(zhì)密度的維持會(huì)有幫助。
注意營(yíng)養(yǎng)均衡：不偏重?cái)z取某一營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命及鈣質(zhì)等都要充分?jǐn)z取，讓身體有足夠養(yǎng)分，機(jī)能自然不會(huì)失衡或下降。
枸杞可補(bǔ)血且具潤(rùn)膚效果，自制成茶飲對(duì)女性“養(yǎng)陰血、防衰老”功效不錯(cuò)。
中醫(yī)李郁佳指出，女人一生避免不了“經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)”這些生理過(guò)程，而這些生理過(guò)程，也使“補(bǔ)血”成了女人“養(yǎng)陰血、防衰老”養(yǎng)生保健不可或缺的重要一環(huán)。建議在醫(yī)生咨詢下，平日可用簡(jiǎn)單4藥膳茶飲，或穴位按摩，調(diào)整免疫力、推遲衰老。
喝茶緩衰老4藥膳茶飲
1.元?dú)獠瑁瘽?rùn)膚
材料：黃耆3錢、枸杞5錢、麥冬3錢。
作法：將上述藥材混入500cc水煮沸后飲用。
適用：精神不振、疲倦無(wú)力、容易出汗、懶言懶動(dòng)、頭暈嗜睡等氣虛無(wú)力型。
功效：黃耆補(bǔ)中益氣幫助代謝，枸杞可補(bǔ)血且具潤(rùn)膚效果，麥冬潤(rùn)肺養(yǎng)胃。
2.玉竹茶／美白
材料：何首烏2錢、玉竹2錢、玫瑰1.5錢、黃耆2錢、紅棗去籽2顆。
作法：將藥材洗凈，包入過(guò)濾袋，以便重復(fù)回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘后，即可代茶服用。
功效：補(bǔ)腎抗老、調(diào)理氣血、美白抗皺。
3.氧氣茶／補(bǔ)腎
材料：紅景天、川芎、肉蓯蓉。各1錢。
作法：將上述藥材混入500cc水煮沸后飲用。
功效：補(bǔ)腎抗老，調(diào)理女性生殖系統(tǒng)。
說(shuō)明：紅景天提高血中含氧量，提供細(xì)胞活力。川芎促進(jìn)血液循環(huán)、肉蓯蓉補(bǔ)腎益精血。
4.抗老茶／安神
材料：刺五加3錢，麥冬3錢，枸杞5錢，迷迭香1/4茶匙(約0.5錢)，干燥玫瑰花9朵。(1天份)
作法：將上述藥材混入500cc水煮沸后飲用。
適用：不分體質(zhì)，大家都可以喝。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神益智、
強(qiáng)壯筋骨，更適合當(dāng)作春季養(yǎng)生茶。
【女中醫(yī)貼心小叮嚀】
日常生活中除了飲用抗衰老茶飲，生活作息正常對(duì)于養(yǎng)腎保持年輕也是關(guān)鍵。黃帝內(nèi)經(jīng)記載，五七、陰明脈衰、面始焦、發(fā)始?jí)?；六七、三?yáng)脈衰于上、面始焦,發(fā)始白；明女性年齡在35歲開(kāi)始生理機(jī)能開(kāi)始衰退。此時(shí)熟齡女性正處于家庭職場(chǎng)需要花費(fèi)大量精力的階段,維持在12點(diǎn)以前休息，避免熬夜耗傷腎陰，消弱腎主生殖女性內(nèi)分泌的功能，導(dǎo)致皮膚骨質(zhì)肌肉提早衰老。
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