我們先從一個(gè)小故事開(kāi)始講起...
1945年的7月16日，在美國(guó)新墨西哥州的上空升起了蘑菇云。
世界上第一顆原子彈試爆成功，加速了第二次世界大戰(zhàn)的結(jié)束。
理查德·費(fèi)曼——參與原子彈的研究者之一，也是一位真正的天才。
在其他的科學(xué)家和觀看人員都佩戴上防輻射的墨鏡時(shí)，
費(fèi)曼感覺(jué)戴上墨鏡完全看不清，于是躲到一個(gè)卡車(chē)的擋風(fēng)玻璃后面，觀看這次核爆。
于是費(fèi)曼成為了第一個(gè)用裸眼觀看核爆破的人。
當(dāng)然，后來(lái)費(fèi)曼的
眼睛也安然無(wú)恙。
紫外線(xiàn)竟還分類(lèi)？
紫外線(xiàn)并非是一種頻率的射線(xiàn)，而是波長(zhǎng)在100-400nm的電磁波。
在這個(gè)波段中又包含UVA、UVB、UVC三種紫外線(xiàn)。
UVC的波長(zhǎng)短，為200~280nm也被稱(chēng)為短波滅菌紫外線(xiàn)。
日光中含有的短波紫外線(xiàn)幾乎被都臭氧層給吸收了，所以我們不多加討論。
UVB的波長(zhǎng)居中，為280~315nm，也稱(chēng)為中波紅斑效應(yīng)紫外線(xiàn)。
這種紫外線(xiàn)對(duì)人體有紅斑作用，促進(jìn)人體的礦物質(zhì)代謝和維生素D的合成。
補(bǔ)鈣曬太陽(yáng)，其實(shí)曬的是UVB這種紫外線(xiàn)。
UVA的波長(zhǎng)較長(zhǎng)，為315~400nm，又稱(chēng)為長(zhǎng)波黑斑效應(yīng)紫外線(xiàn)。
它的穿透力在三者中最強(qiáng)，到達(dá)地球表面的紫外線(xiàn)98.7%都是UVA。
UVA可以抵達(dá)肌膚的真皮層，破壞皮膚的彈性纖維和膠原蛋白，讓人面容加速老化，是讓皮膚曬黑的元兇之一。（UVB也會(huì)讓人曬黑）
隔玻璃曬太陽(yáng)不補(bǔ)鈣？
有人說(shuō)紫外線(xiàn)不能穿透玻璃。
沒(méi)錯(cuò)，但是只是部分紫外線(xiàn)。
普通玻璃對(duì)于波長(zhǎng)300nm以下的電磁波，有90%的阻擋效果。
也就是說(shuō)，普通玻璃會(huì)對(duì)一部分UVB起到隔離作用。
剛才我們提到，是UVB這種中波紫外線(xiàn)才能幫助人體合成維生素D.
那么對(duì)于想要曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的人來(lái)說(shuō)，站在玻璃后面曬，效果就要大打折扣了。
有人問(wèn)涂了
防曬霜還能接受UVB合成維生素D嗎？
涂防曬霜可以有效阻隔皮膚受到UVA和UVB的影響。
涂了防曬霜，就是拒絕了UVB，可又要UVB幫你合成維生素D。
到底要怎樣···
不過(guò)，防曬霜的防曬效果并非100%，可能有極少部分UVB抵達(dá)皮膚，觸發(fā)維生素D合成，但這個(gè)效果，可能和站在玻璃后面曬太陽(yáng)差不多吧。
另外如果你抹的不全，那么沒(méi)有被抹到的皮膚仍然可以接觸UVB，幫助合成反應(yīng)。
那隔著玻璃不會(huì)被曬黑嗎？
玻璃能夠隔斷大部分UVB以及UVC，但是對(duì)于長(zhǎng)波紫外線(xiàn)UVA而言并沒(méi)有什么防范效果。
UVA的穿透能力強(qiáng)，并不care普通的玻璃，隨意就可以穿過(guò)。
UVA能穿透云層、玻璃、還有汽車(chē)的擋風(fēng)玻璃。
長(zhǎng)期暴露在UVA下會(huì)造成皮膚曬傷、老化、出現(xiàn)黑斑等情況。
在紫外線(xiàn)的能量分布中，UVA本身就比UVB要高的多。
所以躲在玻璃后面，攔截了部分UVB，但是對(duì)于UVA，沒(méi)有什么阻攔效果。
該曬黑，還是得曬黑。
怎樣曬太陽(yáng)才好？
生物都有向陽(yáng)性，喜歡太陽(yáng)。
人們喜歡在一個(gè)美麗的下午，約上同伴去曬太陽(yáng)。
不過(guò)也要注意這些：
①時(shí)間段
一般選擇在上午9點(diǎn)或者下午4點(diǎn)的時(shí)候曬太陽(yáng)最宜。
時(shí)間可以根據(jù)時(shí)節(jié)適當(dāng)調(diào)整，
比如冬季可以靠近中午一點(diǎn)，夏季可以靠早晚一點(diǎn)。
一般以影子長(zhǎng)度高過(guò)人的身高為宜，否則光照強(qiáng)度大，對(duì)健康不利。
世界衛(wèi)生組織將紫外線(xiàn)輻射列入了一類(lèi)
致癌物。
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別看到致癌就不敢曬太陽(yáng)了。
致癌需要的一是強(qiáng)度，二是影響時(shí)長(zhǎng)。
我們選擇時(shí)間段，就是為了避免高強(qiáng)度輻射，而曬多久就是控制輻射的時(shí)長(zhǎng)。
一般而言，每天曬15分鐘的太陽(yáng)就足夠了，不要超過(guò)半小時(shí)。
冬季可以稍微延長(zhǎng)日曬的時(shí)間。
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我們開(kāi)始就說(shuō)到了，在窗戶(hù)內(nèi)曬太陽(yáng)效果大打折扣。
所以不要坐在陽(yáng)臺(tái)隔著窗戶(hù)曬，最好去室外，空氣好的地方走動(dòng)。
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很多人其實(shí)忽略了，曬完太陽(yáng)后要做點(diǎn)什么。
曬完太陽(yáng)后需要補(bǔ)水，最好吃一些水果，補(bǔ)充維生素C，抑制黑色素的生成，以免形成曬斑。
希望現(xiàn)在你對(duì)于曬太陽(yáng)有了更多的了解，做一個(gè)科學(xué)的曬太陽(yáng)群眾吧~
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