現(xiàn)在的大部分人一門心思都放在工作上，久而久之就被某些職業(yè)病纏上身，如肩周炎、頸椎病等。那么該如何緩解肩周炎呢？

　　今天就來學這6個動作，幫助你緩解肩周炎。

　　1、體后拉手法

　　自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

　　2、屈肘甩手法

　　背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

　　3、大鵬展翅法

　　手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。

　　4、頭枕雙手法

　　站立或仰臥，手十指交叉，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

　　5、爬墻法

　　離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

　　6、畫圈法

　　畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。