養(yǎng)生保健能長(zhǎng)壽，這“十多十少”要做好

2017-06-27 來源：運(yùn)動(dòng)減肥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：多飲水能促進(jìn)人體新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。老年人每天早晨起床后喝一杯溫開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功能。而喝酒多則傷肝、傷胃，會(huì)誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，女士酒后懷孕可能造成胎兒畸形或智力低下；

　　養(yǎng)生保健對(duì)于每個(gè)人來說都是一人一方法。因?yàn)槊總€(gè)人有不同的基因、不同的生活習(xí)慣、不同的情緒反應(yīng)。以下的“十多十少”能讓你的養(yǎng)生保健變得更簡(jiǎn)單。不妨記下來試試，這會(huì)讓你的每一天過得更健康：

　　1、多果少糖

　　食糖過多，會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的幾率，而且還能防癌抗癌；

　　2、多茶少煙

　　茶對(duì)人體的益處很多，能消除疲勞、清肝明目、生津止渴，還能防癌、抗衰老、延年益壽等。吸煙則有害無益；

　　3、多水少酒

　　多飲水能促進(jìn)人體新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。老年人每天早晨起床后喝一杯溫開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功能。而喝酒多則傷肝、傷胃，會(huì)誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，女士酒后懷孕可能造成胎兒畸形或智力低下；

　　4、多菜少肉

　　吃肉過多，會(huì)導(dǎo)致血脂、血黏度增高，體重超標(biāo)引發(fā)疾病等。而多吃蔬菜可軟化血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，清熱解毒，抗衰老；

　　5、多嚼少食

　　細(xì)咀慢嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康長(zhǎng)壽。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少毎次的食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)；

　　6、多醋少鹽

　　食鹽過多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝些醋，對(duì)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的人很有益處；

　　7、多笑少怒

　　多笑能放松心情、延年益壽。怒則傷身，容易造成大腦神經(jīng)紊亂、思緒混亂、情緒低落，打亂人體平衡，使人減壽；

　　8、多眠少愁

　　缺少睡眠將影響人體免疫功能，使人容易受到疾病的侵?jǐn)_，通常睡眠時(shí)間以毎天7～9小時(shí)為宜。憂愁和煩惱改變不了任何事情，還會(huì)影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡，引發(fā)生病；

　　9、多浴少衣

　　沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.xataih.com/zypd/zyts/tnam/" target="_blank">按摩，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦，有益長(zhǎng)壽。適當(dāng)減少衣服，讓肌體逐漸適應(yīng)環(huán)境，可增強(qiáng)皮下毛細(xì)血管的收縮和擴(kuò)張功能，提高防病抗病能力；

　　10、多動(dòng)少停

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)人體平衡，增強(qiáng)免疫力。而懶惰則容易引起思維遲鈍、機(jī)體素質(zhì)下降，易患心理疾病。