據(jù)中國前列腺癌協(xié)會相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，前列腺癌已成為全球男性第二大癌癥殺手，在中國是男性第六位最常見的癌癥。近十年來，我國男性前列腺癌發(fā)病率驟增，年均增長率超過10%，一線城市更是前列腺癌“重災(zāi)區(qū)”，不僅成為眾多老年男性頭痛的問題，年輕化趨勢也越來越明顯。

　　專家表示：前列腺癌不可怕，可怕的是你輕視它。做好這7件事可預(yù)防前列腺癌。

　　1.每晚睡夠7小時

　　人是節(jié)律性的動物，睡太晚，或睡眠不足都會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，給健康造成損害。

圖一

　　據(jù)美國癌癥協(xié)會兩項大規(guī)模調(diào)查研究顯示，每晚睡眠不足6小時的男性患前列腺癌的風(fēng)險比水7小時的男性高出近30%。該研究負責(zé)人表示，人體晝夜自然節(jié)律預(yù)防前列腺癌中起到重要作用。長期睡眠不足，會導(dǎo)致人體分泌褪黑素不足，增加基因突變風(fēng)險，導(dǎo)致免疫力下降，引發(fā)疾病。

　　2.多喝水，少憋尿

　　多喝水，能起到降低泌尿系統(tǒng)炎癥，排出有毒素的作用。此外，憋尿會增加生殖系統(tǒng)圖炎癥風(fēng)險，進而危及前列腺。腎功能正常的成年男性一天至少要喝2000毫升的水，并及時排尿。

　　3.有規(guī)律進行性生活

　　男性長期無性生活，或禁欲，會導(dǎo)致前列腺內(nèi)毒素過多，引發(fā)前列腺疾病。有規(guī)律的地進行性生活或自慰，可以通過射精，幫助排除腺內(nèi)毒素和廢物，同時促進腺體活性和避免機能衰退，起到預(yù)防前列腺癌的作用。

　　需要注意的是，性生活或自慰一定要節(jié)制，每周1-2次。過度性行為，反而會加重前列腺負擔(dān)，誘發(fā)前列腺疾病。

　　4.多吃西紅柿

圖二

　　據(jù)英國衛(wèi)生部門健康建議，男性每周吃西紅柿10次，每次80克，可將前列腺癌風(fēng)險降低約18%。西紅柿中含有大量的番茄紅素(食物界最強的抗氧化劑之一，相當(dāng)于維生素E的100倍),能幫助清除人體自由基，保護細胞免受損傷。

　　除西紅柿外，西藍花、白蘿卜、豆制品都是十分不錯的抗癌食物。

　　5.多曬太陽

　　著名醫(yī)學(xué)雜志《癌癥研究》曾發(fā)表文章稱，經(jīng)常曬太陽的男性比不經(jīng)常曬太陽的男性，患前列腺癌的幾率低50%-65%。人體所需維生素D，三分之一來自食物，三分之二來自太陽，維生素D能促進前列腺細胞的正常生長，能抑制前列腺癌細胞入侵和擴散，有助降低前列腺癌的發(fā)病率。

　　所以，宅男要小心了，不如趁著夏天來臨，多出去曬曬太陽吧。

圖三

　　6.戒除煙酒

　　據(jù)哈佛大學(xué)一項研究表明，經(jīng)常吸煙的男性要比不吸煙的男性，前列腺癌復(fù)發(fā)幾率高61%，并且經(jīng)常吸煙者死于前列腺癌的風(fēng)險要比不吸煙者高。

　　酒，尤其烈酒，早已被證實是一種有毒性腺素。飲酒，即使少量飲酒，也比不飲酒的男性患前列腺癌的幾率高近23%。

　　7.定期篩查

　　對于年齡在45周歲以上男性，定期進行前列腺癌篩查，對于預(yù)防前列腺癌極為重要。

　　早發(fā)現(xiàn)，早治療，對于早期發(fā)現(xiàn)的前列腺癌患者來說，治愈率是很高的，可達95%以上。

　　此外，有前列腺炎或其他前列腺疾病的患者，一定要去正規(guī)醫(yī)院好好治治。千萬別放任不管，增加重患癌風(fēng)險。

　　健客專稿，轉(zhuǎn)載請注明健客。