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香港衛(wèi)生署提醒防中暑要少喝咖啡

2014-07-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:進(jìn)行戶外活動時,應(yīng)隨身攜帶足夠的水,以防脫水。并且要避免飲用含咖啡因的飲品,例如咖啡及茶,以及酒精類飲品,以免加速水分流失。

  中暑是高溫環(huán)境下,人體產(chǎn)生的嚴(yán)重不良反應(yīng)。正常人的體溫由大腦皮層、間腦、延髓及視丘腦下部的體溫調(diào)節(jié)中樞管理。人體產(chǎn)生的熱通過傳導(dǎo)、輻射、對流和蒸發(fā)而散失,從而維持適當(dāng)?shù)捏w溫。當(dāng)外界溫度過高,長時間日曬、濕熱或空氣不流通的高溫環(huán)境等阻礙了散熱時,就會發(fā)生。

  馬上就要進(jìn)入伏天了,天氣越來越熱,近日香港衛(wèi)生署衛(wèi)生防護(hù)中心提醒,暑天外出要采取以下措施,預(yù)防中暑及曬傷。

  首先,進(jìn)行戶外活動時,應(yīng)隨身攜帶足夠的水,以防脫水。并且要避免飲用含咖啡因的飲品,例如咖啡及茶,以及酒精類飲品,以免加速水分流失。

  其次,盡量穿著淺色、寬松、吸汗的衣物,減少吸熱,利于排汗散熱,胖人、病人(尤其是患有心臟病或高血壓的人)、老人及小孩更要注意,要涂防曬系數(shù)為15以上的廣譜防曬霜,戴遮陽帽、太陽鏡或打遮陽傘,避免陽光直射皮膚和眼睛。

  最后,外出盡量安排在早上或傍晚,避免做劇烈運動,高溫、出汗及疲乏都會增加身體負(fù)荷,容易發(fā)生意外。外出回來后,應(yīng)先開窗戶通風(fēng),并使用電風(fēng)扇等保持空氣通爽涼快,有助恢復(fù)。

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