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懶人專屬:可以靜止不動(dòng)的瑜伽

2014-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:懶人一般都是指那些不愛(ài)動(dòng)的人群,這些人群一般都有一些明顯的特征:不愛(ài)動(dòng)、體重一般高于標(biāo)準(zhǔn)值、心里想要減肥卻總嫌麻煩。今天小編為大家推薦4個(gè)簡(jiǎn)單減肥瑜伽,就是專門為懶人們準(zhǔn)備的哦!不要小看這些瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單,但是它的減肥效果卻不簡(jiǎn)單哦!

  懶人一般都是指那些不愛(ài)動(dòng)的人群,這些人群一般都有一些明顯的特征:不愛(ài)動(dòng)、體重一般高于標(biāo)準(zhǔn)值、心里想要減肥卻總嫌麻煩。今天小編為大家推薦4個(gè)簡(jiǎn)單減肥瑜伽,就是專門為懶人們準(zhǔn)備的哦!不要小看這些瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單,但是它的減肥效果卻不簡(jiǎn)單哦!

  坐姿

  膝蓋與腳并攏,雙膝彎曲成90度,然后將全身的重量集于腳后跟上,整個(gè)人就好像是坐在椅子上。然后將手臂繞過(guò)頭頂,兩手掌的掌心相對(duì),雙肩自然下垂,保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。

  靜立姿勢(shì)

  自然站立于地面,兩只腳的大拇趾靠在一起,腳后跟要微微分開。然后腿伸直,收腹挺胸,手臂自然垂于身體兩側(cè)。

  戰(zhàn)斗姿勢(shì)1

  先做好靜立的姿勢(shì),然后雙腿伸直,右腳向后退一步,腳趾要向前。左腿膝蓋微彎曲,右腿還是保持筆直的狀態(tài),將手臂放于頭頂上伸展,然后放在耳朵的兩側(cè),兩手手掌心相對(duì)。

  戰(zhàn)斗姿勢(shì)2

  保持前一個(gè)姿勢(shì),然后胯部向兩邊分開,腳向后轉(zhuǎn),手臂也要自然放下,與肩同高。兩手掌的掌心向下,然后回頭看你左手的中指,然后將其筆直的伸開。

  小編溫馨提示:空腹練習(xí)簡(jiǎn)單減肥瑜伽會(huì)比一般的效果更好哦,同時(shí)注意在練習(xí)過(guò)程中合理調(diào)節(jié)呼吸和意念!注意保持注意力集中!

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