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炎炎夏日:怎樣給情緒“降溫”呢

2014-06-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事,看看生長的鮮花、綠色植物,對著它們深呼吸,你的心情也會平靜很多。

  忙碌的工作、沉重的生活,如果再遇到點倒霉事,難免心煩氣躁。怎樣給情緒“降溫”呢?

  第一,大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾,讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來,釘在一個隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后,不良情緒也會扔掉很多。

  最重要的是,每隔一段時間,滿滿的“情緒墻”就會自動提醒你,原來心里積累了這么多不快樂,真的應(yīng)該好好調(diào)整了。

  第二,鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事,看看生長的鮮花、綠色植物,對著它們深呼吸,你的心情也會平靜很多。

  如果這還不解氣,那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來,看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花,相信你的心也會柔軟下來。

  第三,菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時候?qū)W做一個菜、或者做做手工活,然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時,壞情緒會不知不覺地被稀釋掉,而且內(nèi)心也會被小小的成就感所充盈。

  第四,卡通漫畫。找本漫畫書,找個喜歡的卡通形象,臨摹一個可愛版的“郁悶”自畫像,貼在身邊顯眼的位置,看一會兒,你就會忍俊不禁。第五,小游戲和可愛視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難,心情煩躁時,和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”,或者看看出糗的憨豆先生等,既能分散注意力,又能增添樂趣。

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