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白領患肩周炎怎么辦?太極拳可有效緩解肩周炎

2016-07-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)如今,肩周炎困擾這都市里需要久坐的辦公室白領們,有什么辦法可以緩解肩周炎的癥狀呢?我國傳統(tǒng)的太極拳就有緩解肩周炎的效果,并且練習的方法也是很簡單的。今天,就來一起看看太極拳是如何緩解肩周炎癥狀的吧。

  太極拳可有效緩解肩周炎

  太極拳治療肩周炎,好處多多。首先,太極拳強調(diào)周身的協(xié)同運動,這和中醫(yī)將健康問題視為全身性的問題有很強的對應性,避免了局部的孤立運動不能解決的健康問題。除此之外,身體的恢復需要精神的放松,在中醫(yī)看來就是“安神定志”、追求平穩(wěn)的過程,這也是肩周炎恢復所需要的。最后,中醫(yī)經(jīng)絡理論在現(xiàn)代醫(yī)學得到的驗證也說明了我們身體的健康可以托付給經(jīng)絡有關的治療方法,而太極拳利用經(jīng)絡治病的效果也較為突出,值得我們在平時多加以嘗試。

  太極拳促進氣血運行,一方面有利于損傷處營養(yǎng)的補充和創(chuàng)口的修復,另一方面則通過推動身體的自愈,使氣血加速運轉(zhuǎn),加快病理產(chǎn)物的分解和輸送。由于關節(jié)是由肌肉、骨骼以及筋膜等物質(zhì)所共同組成的,因此全面的鍛煉可以彌補一部分的不足,起到有限的替代作用。即便拋開中醫(yī)理論而言,太極拳這一運動也可以增強身體關節(jié)的整體效用,為我們的身體健康起到維護作用。

  正確的練習太極拳需要注意的方面有哪些呢?

  練習太極拳的須知

  靜心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想安靜集中,專心引導動作,呼吸平穩(wěn),深勻自然,不可勉強憋氣;

  中正安舒,柔和緩慢,即身體保持舒松自然,不偏不倚,動作如行云流水,輕柔勻緩;

  動作弧形,圓活完整,即動作要呈弧形式螺旋形,轉(zhuǎn)換圓活不滯,同時以腰作軸,上下相隨,周身組成一個整體;

  連貫協(xié)調(diào),虛實分明,即動作要連綿不斷,銜接和順,處處分清虛實,重心保持穩(wěn)定;

  輕靈沉著,剛?cè)嵯酀?,即每一動作都要輕靈沉著,不浮不僵,外柔內(nèi)剛,發(fā)勁要完整,富有彈性,不可使用拙力。

  練習太極拳的注意事項

  太極拳強調(diào)放松肌肉,“一動無有不動”、“以心行氣”、“以氣運身”、“氣達四梢”等等,均有利于增強血管壁的彈性和血液循環(huán),也有利于對微血管的鍛煉,促進了微循環(huán)。有人進行的太極拳微循環(huán)的研究表明,經(jīng)常從事太極拳鍛煉者管絆異常率和淤血管超標率均明顯低于對照組,起到了調(diào)節(jié)供血的作用。此外,不少研究表明,練習太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養(yǎng)、預防和延緩心腦疾病等方面均有良好的效果。

  太極拳對于肩周炎僅僅起到緩解的作用,如果肩周炎過于嚴重就要及時就醫(yī)。

 

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