吸煙健康危害多

　　吸煙影響性功能。吸煙會(huì)影響血液循環(huán)，使生殖器血流量減少，進(jìn)而導(dǎo)致性喚起困難（包括男性和女性）。2007年中國(guó)一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關(guān)。

　　吸煙人睡眠質(zhì)量差。美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一夜睡醒后，吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸煙者夜間睡眠過(guò)程中，身體無(wú)法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實(shí)際上其睡眠會(huì)多次被打擾，睡眠質(zhì)量下降。

　　吸煙者骨頭很脆弱。研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨礦物質(zhì)密度就會(huì)降低2.3%-3.3%，骨質(zhì)密度下降會(huì)導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增。在絕經(jīng)婦女中，這種危險(xiǎn)更大。

　　吸煙增加失聰失明危險(xiǎn)。最新研究發(fā)現(xiàn)，與不吸煙者相比，吸煙者發(fā)生聽(tīng)力喪失的危險(xiǎn)增加近70%。一項(xiàng)對(duì)2萬(wàn)多名男性的大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙也會(huì)增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會(huì)增加產(chǎn)生視力頭號(hào)“殺手”黃斑變性的可能。

　　吸煙愛(ài)得牛皮癬。多項(xiàng)研究表明，每天吸煙與牛皮癬發(fā)病危險(xiǎn)的增加有極大的關(guān)聯(lián)性。每天吸煙超過(guò)20根以上，牛皮癬的發(fā)病危險(xiǎn)就會(huì)水漲船高。

　　吸煙者大多手腳冰涼。吸煙阻礙人體血液循環(huán)順暢運(yùn)行，讓手腳供血不足，所以吸煙者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發(fā)生凍瘡。

　　推薦一款戒煙者的食療方：羅漢果臘鴨腎西洋菜湯

　　功效：清肺潤(rùn)燥，滋養(yǎng)生津

　　羅漢果具有清肺利咽、化痰止咳、潤(rùn)腸通便的功效。羅漢果味甘，性涼，善清肺熱，化痰飲，且可利咽止痛；現(xiàn)代藥理研究表明其水提物有明顯的鎮(zhèn)咳祛痰作用，還有降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶活力的作用，提示可增強(qiáng)機(jī)體的細(xì)胞免疫功能。羅漢果配臘鴨腎西洋菜煲湯，可以清肺潤(rùn)燥，祛痰鎮(zhèn)咳，養(yǎng)陰生津，還可增強(qiáng)脾胃，幫助消化，對(duì)廣大吸煙者大有裨益。

　　原料

　　食材：臘鴨腎2個(gè)、豬瘦肉400克、西洋菜500克、精鹽適量

　　藥材：羅漢果1/2個(gè)、生姜3片。

　　烹制方法

　　各種材料洗凈。羅漢果捏碎。臘鴨腎用溫水浸軟，切片。所有材料放入瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煮沸后，改文火煲2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味。此量可供3～4人用。