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每天動(dòng)一動(dòng)減掉啤酒肚

2015-06-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:晚上臨睡前30分鐘,做兩組俯臥撐,一組20個(gè)。做完以后做一分鐘的向左,向右扭腰動(dòng)作。

  1.每天早上起床后20分鐘后,跳18分鐘繩,每跳5分鐘,休息一分鐘,18分鐘后,正好能跳完三組。

  2.跳完繩后,做5分鐘的扭腰運(yùn)動(dòng),向左扭16個(gè)節(jié)拍后,向右扭16個(gè)節(jié)拍,如此五分鐘。

  3.晚上吃飽飯一個(gè)半小時(shí)后,玩20分鐘的呼啦圈,玩到累就休息一分鐘。

  4.晚上臨睡前30分鐘,做兩組俯臥撐,一組20個(gè)。做完以后做一分鐘的向左,向右扭腰動(dòng)作。

  日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng),對(duì)消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘,兩腿并立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態(tài)。

  值得注意的是,減啤酒肚訓(xùn)練的時(shí)候,不宜吃太肥膩的食物。任何減肥運(yùn)動(dòng)都貴在堅(jiān)持。

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