一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 中醫(yī)療養(yǎng) > 缺鐵性貧血 補鐵五誤區(qū)

缺鐵性貧血 補鐵五誤區(qū)

2015-05-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對女性來說,過量嗜飲咖啡與茶,可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì),可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質(zhì)吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止,一天一兩杯足矣。

  誤區(qū)一:蔬菜水果無益補鐵。

  許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。

  誤區(qū)二:多吃肉對身體不好。

  一些女性對肉食損害健康的說法深信不疑,只注重植物性食品的保健功效。實際上,動物性食物不僅含鐵豐富而且吸收率也高,一般可達(dá)25%(動物肝臟中鐵的吸收率甚至達(dá)30%以上)。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含植酸鹽、草酸鹽等干擾,吸收率很低(約為3%)。因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。

  誤區(qū)三:蛋、奶對貧血者多補益。

  牛奶夠營養(yǎng),但是含鐵量很低,人體吸收率也只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,如果父母忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血。有人說蛋黃補鐵好。蛋黃含鐵量確實較高,但其鐵的吸收率僅為3%,并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制身體吸收鐵質(zhì)。

  誤區(qū)四:貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑。

  貧血者根據(jù)醫(yī)生指示服用鐵劑,看到貧血情況改善或穩(wěn)定后即停止服用,這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,直到貧血癥穩(wěn)定后,再繼續(xù)服用鐵劑6~8周,以補充體內(nèi)的儲存鐵。

  誤區(qū)五:咖啡與茶多喝無妨。

  對女性來說,過量嗜飲咖啡與茶,可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì),可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質(zhì)吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止,一天一兩杯足矣。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
宜阳县| 贡嘎县| 潞城市| 嘉禾县| 合肥市| 溆浦县| 南陵县| 潜山县| 淮南市| 蕲春县| 长治县| 碌曲县| 凤冈县| 临洮县| 东乡族自治县| 富宁县| 阳山县| 安丘市| 陕西省| 长葛市| 伊宁县| 榆树市| 柞水县| 罗山县| 瓦房店市| 花莲市| 巍山| 辽中县| 德庆县| 宕昌县| 都昌县| 宁化县| 兴安盟| 南木林县| 灵山县| 建平县| 丹寨县| 平塘县| 改则县| 句容市| 易门县|