恐懼癥也是心理疾病中常見的一種病，患上這類病的人會莫名其妙的怕一些東西，看見這些東西就會覺得渾身不舒服，甚至冒冷汗之類的。有的人患上了恐懼癥卻不想去看醫(yī)生，那么有什么樣的方法可以讓恐懼癥患者進行自我舒緩呢，讓他們不再特別害怕哪些東西呢?

　　四大恐懼對象

　　1.動物型

　　害怕動物或昆蟲

　　2.自然環(huán)境型

　　害怕自然環(huán)境事物，如暴風雨、高度和水

　　3.血/打針/受傷型

　　害怕見血、傷口、打針或其它醫(yī)療步驟

　　4.情境類型

　　害怕某些特定情境，如飛行、橋梁和駕駛車輛

　　特征

　　除了出現(xiàn)極度強烈的情緒反應外，患者亦會有下列情況：

　　1.戰(zhàn)栗

　　2.心跳加速

　　3.胸口翳悶

　　4.呼吸困難等

　　雖然患者清楚自己的恐懼是過分而非理性，但對于出現(xiàn)病征，仍會感到非常無助及不能自已，故患者設法避免再接觸到這些事物或情境，最后養(yǎng)成逃避的心態(tài);若得不到適當?shù)闹委?，恐懼癥不但使患者生活受影響，也可能破壞患者的人際關系。

　　自我舒緩法

　　1.最重要的是，患者要鼓起勇氣面對，因為最大的恐懼是恐懼本身;若不能正面克服恐懼癥，病征會對患者帶來莫大影響。

　　2.日常生活中，嘗試循序漸進地接觸所懼怕的對象。

　　3.較復雜和頑強的病癥，患者必須求診于精神科醫(yī)生。

　　治療

　　1.藥物治療：較復雜及同時出現(xiàn)其它抑郁、焦慮或濫用藥物癥狀的患者，需要處方情緒病藥物的輔助。

　　很多人知道自己患上了心理疾病但是卻不去看心理醫(yī)生，因為他們覺得患上了心理疾病就是不正常的表現(xiàn)，怕別人會對自己有想法。其實有病就要看醫(yī)生才是正確的，只有你恢復了健康，你才不會去害怕別人的眼光，所以除了進行自我舒緩以外，咨詢心理醫(yī)生也是必要的。

（實習編輯：江明亮）