隨著21世紀的到來，社交成為很多人重要的活動，但是，有一些人卻不愿因與別人交流，非常喜歡獨自相處，甚至面對多人的情況，會出現(xiàn)頻繁出汗、面部發(fā)紅、惡心以及身體震顫等癥狀，這就是典型社交恐懼癥。而有些人認為社交恐懼癥只是性格內(nèi)向的表現(xiàn)，其實不然，這是種常見的心理疾病。所以，社交恐懼癥也是需要一定的治療的。那么，下面一起來看看社交恐懼癥的治療方法吧。

一、積極的自我暗示

患者可以常常進行積極的自我暗示，可以每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說數(shù)十遍"我接納自己，我相信自己！"，通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

二、別太在意自己的反應(yīng)

往往緊張社交恐懼癥的患者總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果患者在緊張時，會太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當于在強化自己的緊張行為，使其一步一步的加重。而當患者不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

三、放松入靜訓練

同時，患者可以找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，可以想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松。這樣的放松入靜訓練可以每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習，能幫助患者控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

四、系統(tǒng)脫敏法

社交恐懼癥還可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。這種方法是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而是患者自己逐漸適應(yīng)這種刺激，逐漸消除這種恐懼，一般其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現(xiàn)，否則會加重恐懼感。

五、厭惡療法

另外，患者還可以使用厭惡療法，往往這種療法的實施最簡單就是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間癥狀就會緩解。但是這種療法要適當進行。

往往社交恐懼癥不僅讓患者的社交關(guān)系緊張，而且還會讓患者長期處于恐懼的狀態(tài)，從而危及心理健康。所以，如果患有社交恐懼癥應(yīng)該積極接受治療，以上就是關(guān)于社交恐懼癥的一些治療方法，患者可以根據(jù)自身情況選擇適合自己的方法進行療治。