半夜老醒可能是病兩招讓你一覺睡到天亮

2018-11-13 來源：安思利普客服中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果在凌晨1~3點(diǎn)異常醒來的話，這就是肝火過旺造成的，經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、易怒癥狀的人要尤其關(guān)注。因?yàn)樵诹璩?~3點(diǎn)期間，是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段，這對肝火過旺的人來說，無疑是火上澆油。

抑也許，你曾經(jīng)有過這樣的煩惱：明明晚上11點(diǎn)就睡覺了，但每次都是天還沒亮就醒了。有時(shí)是到凌晨1點(diǎn)多就醒，有時(shí)是到凌晨3點(diǎn)多就醒。最悲催的是，這樣醒來之后就難以再入睡，只能在床上翻來覆去，眼睜睜地看著天亮了就爬起來，無奈地開始第二天的生活。

偶爾出現(xiàn)這種情況也許并沒什么影響。但是如果長此以往，不僅會影響到個(gè)人的工作與生活，還會損害身體健康。那么，這樣半夜老醒，入睡難的情況是什么原因造成的？又有什么方法可以緩解這種情況呢？

半夜老醒，可能是臟腑出現(xiàn)問題

在中醫(yī)上認(rèn)為，一天的十二個(gè)時(shí)辰對應(yīng)著人體的十二臟腑。在某一時(shí)辰里，其對應(yīng)臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現(xiàn)了問題，在相應(yīng)的時(shí)辰里就會出現(xiàn)莫名醒來的現(xiàn)象。而如果要緩解這種現(xiàn)象，最好的方法是疏通相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)來解決。

凌晨1~3點(diǎn)醒來——疏通肝經(jīng)

如果在凌晨1~3點(diǎn)異常醒來的話，這就是肝火過旺造成的，經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、易怒癥狀的人要尤其關(guān)注。因?yàn)樵诹璩?~3點(diǎn)期間，是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段，這對肝火過旺的人來說，無疑是火上澆油。

解決方法：疏通肝經(jīng)。經(jīng)常按摩太沖穴、陰包穴等肝經(jīng)穴位，每次按摩5至10分鐘左右，連續(xù)持續(xù)3到5天，直至按摩時(shí)的痛感消失。

凌晨3~5點(diǎn)醒來——疏通肺經(jīng)

凌晨3~5點(diǎn)，是人體的肺部功能最強(qiáng)的時(shí)候。如果肺部功能出現(xiàn)異常，人就會在凌晨3~5點(diǎn)的時(shí)間段內(nèi)莫名醒來。

解決方法：疏通肺經(jīng)。按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位。每次按摩5到10分鐘左右，持續(xù)到按摩時(shí)的痛感消失為止。

那么，除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來的現(xiàn)象以外，如果想要擁有舒適寧靜的睡眠，還可以怎樣做呢？

4妙招有效提高睡眠質(zhì)量

睡前不吃辛辣食品

很多人都喜歡吃香喝辣，卻不知其會嚴(yán)重影響到睡眠的質(zhì)量。尤其在睡前進(jìn)食辛辣食物，會導(dǎo)致人體的體溫上升，讓人難以入睡。

睡前沖個(gè)熱水澡

據(jù)了解，洗熱水澡能夠加快氣血循環(huán)，放松身心的作用。而在睡前沖熱水澡會提升身體體溫，在睡覺時(shí)體溫又會開始下降，體溫的下降能夠幫助人更快入睡。

室內(nèi)溫度保持在16—22攝氏度

據(jù)了解，睡眠環(huán)境的溫度與睡眠質(zhì)量有著密切的聯(lián)系。如果溫度適宜，人很快就能入睡。單如果溫度太高或太低，就會導(dǎo)致人難以入眠，甚至隨時(shí)醒來。建議臥室的室內(nèi)溫度保持在16—22攝氏度，這是人體感覺最舒適的溫度，能幫助人們盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物

要根據(jù)室內(nèi)的溫度以及人體本身的體溫來適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物，讓自身人體的體溫保持在一個(gè)合適的、舒適的范圍內(nèi)。尤其是對溫度變化敏感的人要多加注意。

白天工作壓力大，晚上還睡不好。這樣再健康的人也會垮掉。找出讓自身失眠的根源，學(xué)會提高睡眠質(zhì)量的方法，讓自己也能一覺睡到大天亮，這樣才能面對更美好的明天。

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適用于小創(chuàng)口、淺表創(chuàng)口、擦傷等患處的止血、護(hù)創(chuàng)，防止細(xì)菌和污物的侵入。也可預(yù)防性使用于易受傷和摩擦部位。

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本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。

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