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你知道為何失眠嗎 這顏色使你無法入睡

摘要:一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn),暴露于發(fā)出較少青色的屏幕的人會(huì)感到更加困倦,并且他們體內(nèi)的“睡眠激素”褪黑激素水平也更高。然而,那些接觸更多青色屏幕的人感覺更清醒,他們體內(nèi)褪黑素含量也更低。

青色——智能手機(jī)和其他設(shè)備發(fā)出的藍(lán)綠色——可能會(huì)妨礙人們正常睡眠。

一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn),暴露于發(fā)出較少青色的屏幕的人會(huì)感到更加困倦,并且他們體內(nèi)的“睡眠激素”褪黑激素水平也更高。然而,那些接觸更多青色屏幕的人感覺更清醒,他們體內(nèi)褪黑素含量也更低。

諸如視覺顯示單元(VDU)之類的人造光源引發(fā)一系列潛意識(shí)和反射光反應(yīng),包括提高警覺性和抑制松果體褪黑激素。這種反應(yīng)使用了包含黑視素光感受器的視網(wǎng)膜電路。這項(xiàng)新的研究,旨在確定是否可以通過調(diào)節(jié)VDU對褪黑激素和警覺性產(chǎn)生影響,同時(shí)卻不改變視覺外觀。

方法

研究人員為他們的測試開發(fā)了一種新的視覺顯示器。這種“黑視顯示”能夠減少或增加青色的含量,同時(shí)保持顏色的真實(shí)性。以下是一些不同類型的青色:

研究者生成了一個(gè)五原色VDU,能夠顯示同色異譜電影(匹配顏色和亮度),但在黑素-輻照度方面有所不同。健康的人類參與者(n=11)在18:00至23:00之間在高或低黑色背景下以隨機(jī)交叉設(shè)計(jì)暴露于VDU中,并測量唾液褪黑素和自我報(bào)告的睡眠時(shí)間。

結(jié)果

VDU針對顏色和亮度的光度計(jì),匹配的圖像呈現(xiàn)了3倍的黑色輻照度調(diào)整。參與者報(bào)告在不同條件下的視覺外觀(顏色和眩光)方面沒有顯著差異。在觀察VDU期間,自我報(bào)告的困倦和唾液褪黑素水平顯著增加,這在晝夜周期的這個(gè)階段是可以預(yù)期的。當(dāng)黑素-輻照度降低時(shí),這兩個(gè)參數(shù)的增加幅度顯著增強(qiáng)。

結(jié)論

研究數(shù)據(jù)表明,在常見的曝光情況(晚上使用VDU)下,褪黑激素的出現(xiàn)和自我報(bào)告的嗜睡可以獨(dú)立于光度參數(shù)(顏色和亮度)進(jìn)行調(diào)節(jié)。它們首次證明了光線對警覺性和褪黑激素產(chǎn)生的影響可以獨(dú)立于視覺體驗(yàn)進(jìn)行控制,并建立了能夠?qū)崿F(xiàn)這一目標(biāo)的VDU。

研究意義

研究者Rob Lucas教授說,“這個(gè)結(jié)果令人興奮,因?yàn)樗嬖V我們,調(diào)節(jié)青色光線的曝光會(huì)影響我們的睡意。”該研究還展示了如何利用這些知識(shí)改進(jìn)視覺顯示器的設(shè)計(jì)。研究者使用數(shù)據(jù)投影儀制作了黑色素顯示器,他們也希望這種設(shè)計(jì)可以應(yīng)用到任何類型的顯示器上。

例如,這樣的顯示器可以幫助沉迷于手機(jī)的青少年入睡,或者幫助那些晚上需要使用電腦的人保持警覺。

該研究的第一作者Annette Allen博士說,新的顯示器設(shè)計(jì)實(shí)際上可能有更廣泛的好處,因?yàn)檫@項(xiàng)技術(shù)似乎也改善了圖像外觀。就像在食物中加入鹽一樣,雖然我們很欣賞它的效果,但我們并不一定意識(shí)到它已經(jīng)完成了。利用同色異譜來調(diào)節(jié)視覺顯示對警覺性和褪黑素抑制的影響,而不依賴于視覺外觀。

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