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失眠了不要慌 治療失眠的好方法在這里

2018-10-06 來源:長海精神心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人會(huì)選擇安眠藥,來解決失眠的問題,安眠藥可以吃,但是不可以常吃,安眠藥有一定的副作用,會(huì)讓人產(chǎn)生依賴、會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高、會(huì)對(duì)身體器官造成傷害,所以,我們不可以單單只靠安眠藥治療失眠。

我們一天有3分之一的時(shí)間是要留給睡覺的。睡覺這件事,是我們生命里不可缺少的的需求。但是現(xiàn)在的很多人,卻患上了失眠問題。人一旦產(chǎn)生了失眠,就會(huì)不舒服、坐立難安,經(jīng)歷過失眠的人都能理解這樣的痛苦。失眠是什么原因引起的呢?我們又要怎么解決呢?

失眠產(chǎn)生的原因主要有這兩個(gè)

心理因素:心理出現(xiàn)混亂,就像擔(dān)心工作、學(xué)習(xí),自己害怕、困惑、擔(dān)心、焦慮。因?yàn)檫^度的擔(dān)心,導(dǎo)致了入睡難,害怕失眠,害怕夜晚,甚至最后看到床都焦慮。

生理因素:身體上的不適或者身患疾病、創(chuàng)傷的疼痛導(dǎo)致的失眠。

很多人會(huì)選擇安眠藥,來解決失眠的問題,安眠藥可以吃,但是不可以常吃,安眠藥有一定的副作用,會(huì)讓人產(chǎn)生依賴、會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高、會(huì)對(duì)身體器官造成傷害,所以,我們不可以單單只靠安眠藥治療失眠。

睡前的時(shí)間還不應(yīng)該吃這些讓人難以入眠的食物

不要在睡前吃難以消化的食物

脂肪類的食物,就是很難的消化,消化的不徹底,就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致睡眠狀態(tài)不好。

最好不要吃產(chǎn)生脹氣的食物

如,大豆、紅薯等,這類的食物都是在消化的過程中,會(huì)產(chǎn)生大量的氣體,影響睡眠質(zhì)量,引起失眠。

睡前不要吃高熱量的食物

晚上我們就休息了,我們身體燃燒卡路里的過程遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及白天,會(huì)增加肥胖,產(chǎn)生大量的脂肪,影響人體的健康。

睡前不要吃含興奮劑的食物

晚上喝咖啡、可樂、濃茶、紅牛等令人產(chǎn)生興奮的飲料,會(huì)導(dǎo)致失眠持續(xù)的發(fā)生。

睡前不要喝酒

喝酒只會(huì)讓我們進(jìn)入淺度的睡眠,另外酒精在代謝完之后,還會(huì)產(chǎn)生興奮,會(huì)容易產(chǎn)生早醒,影響睡眠。

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