一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強(qiáng)迫抑郁 > 如何調(diào)整抑郁的心態(tài)?

如何調(diào)整抑郁的心態(tài)?

2018-09-03 來源:健康云精神障礙問醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)你盛怒時,不妨趕快跑到其它地方,干一些體力活,或者干脆跑一圈,這樣就把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來,氣惱心情隨之平靜下來,怒氣也會消失掉大半。在你過度痛苦和悲傷時,不妨找個地方大哭一場。

如何調(diào)整抑郁心態(tài)?當(dāng)一個人的情緒總是受到?jīng)_擊和打擊的時候,抑郁情緒就會產(chǎn)生。長期受到抑郁情緒的發(fā)作困擾會導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作,因此重視及早對抑郁情緒進(jìn)行調(diào)節(jié),注意避免抑郁情緒轉(zhuǎn)化為抑郁癥是一件非常有必要的事情。調(diào)節(jié)抑郁情緒還需要大家清楚相關(guān)的方法,下面小編為大家詳細(xì)介紹。

如何調(diào)整抑郁心態(tài)?調(diào)整抑郁心態(tài)可以從以下幾個方面開始做起:

一、轉(zhuǎn)移:在不良情緒襲來之時,盡量做一些轉(zhuǎn)換心情的事情,可以外出游玩,可以“學(xué)而忘憂”。根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)的研究,當(dāng)你遇到不滿、生氣、惱怒或傷心的事情時,感官會產(chǎn)生出不愉快的信息并不斷將其傳入大腦。如果此時你馬上轉(zhuǎn)移心理活動的方向,不良情緒就會在不知不覺中煙消云散。

二、異地發(fā)泄:當(dāng)你盛怒時,不妨趕快跑到其它地方,干一些體力活,或者干脆跑一圈,這樣就把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來,氣惱心情隨之平靜下來,怒氣也會消失掉大半。在你過度痛苦和悲傷時,不妨找個地方大哭一場。

三、理智消解:很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產(chǎn)生于對事物的錯誤認(rèn)識。對于這類不良情緒,只要冷靜地、理智地分析一下自己對事物的認(rèn)識是否正確,是否確實(shí)可憂、可懼、可怒,分析明白了,不良情緒也就不解自消了。

四、語言暗示法:語言暗示影響著人的心理和行為,在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下,進(jìn)行自我語言暗示,往往對情緒的好轉(zhuǎn)有明顯作用。人的心理壓抑時,應(yīng)當(dāng)有節(jié)制地發(fā)泄,可以找同事,找親人,把自己的心思傾吐出來,這對于調(diào)節(jié)人的心理活動有很好的效果。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
康平县| 东丰县| 湟源县| 普兰县| 阆中市| 双江| 高邮市| 海城市| 巩义市| 泸水县| 南康市| 调兵山市| 青铜峡市| 曲沃县| 永德县| 浦江县| 合江县| 五大连池市| 康定县| 眉山市| 蓝田县| 衡阳县| 安塞县| 大同市| 永嘉县| 竹山县| 云阳县| 靖边县| 双桥区| 剑川县| 康乐县| 隆林| 神池县| 桦南县| 漳州市| 浠水县| 华容县| 韶山市| 高唐县| 鄱阳县| 海伦市|