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夜夜失眠....他們痛苦不堪!

2018-09-01 來(lái)源:長(zhǎng)沙楚雅精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠屬于‘心流感’,不屬于器質(zhì)性病變,很多市民都不怎么重視,失眠就醫(yī)的人不到20%,很多人不把失眠當(dāng)回事,都是自行進(jìn)行調(diào)整。

工作壓力大,失眠整夜

家住岳陽(yáng)的李先生是一名銷(xiāo)售員,經(jīng)常在全國(guó)各地出差,高壓的工作狀態(tài)讓他每天晚上輾轉(zhuǎn)難眠,一直到凌晨2、3點(diǎn)都睡不著,通常一天只能睡著兩三個(gè)小時(shí),睡不著的時(shí)候就會(huì)很焦慮。他說(shuō),工作要求手機(jī)24小時(shí)開(kāi)機(jī),自己經(jīng)常在睡夢(mèng)中驚醒。

解讀

失眠屬于‘心流感’,不屬于器質(zhì)性病變,很多市民都不怎么重視,失眠就醫(yī)的人不到20%,很多人不把失眠當(dāng)回事,都是自行進(jìn)行調(diào)整。

現(xiàn)在失眠的人越來(lái)越多,腦力勞動(dòng)者如企業(yè)高管、白領(lǐng)、媒體從業(yè)者、醫(yī)生、教師都是失眠的高發(fā)人群。長(zhǎng)期的睡眠障礙如得不到規(guī)范治療往往會(huì)導(dǎo)致心理甚至是軀體問(wèn)題。“工作壓力導(dǎo)致的失眠,需要放輕松,調(diào)整好心態(tài),對(duì)事物不要那么在意。”一般來(lái)說(shuō),95%的成年人每晚睡眠7—9小時(shí)為最佳,對(duì)大多數(shù)成年人最好保持每晚8小時(shí)的睡眠。睡眠的質(zhì)量與身體健康有密切關(guān)系,慢性失眠要找醫(yī)生治療,急性失眠可以通過(guò)泡腳、喝牛奶、聽(tīng)舒緩音樂(lè)來(lái)緩解。

睡前玩手機(jī)致失眠

今年11歲的小華是名副其實(shí)的留守兒童,父母在外務(wù)工的他,從小由爺爺奶奶帶大。年邁的爺爺奶奶對(duì)這個(gè)小孫子特別寵愛(ài),父母不在你身邊,小華要買(mǎi)手機(jī)和父母溝通,爺爺奶奶就同意了。前段時(shí)間學(xué)校老師反映小華在課堂上睡覺(jué),精神不集中。老兩口通過(guò)偷偷觀察才發(fā)現(xiàn),孫子小華天天晚上躲在被子里玩手機(jī)游戲。“他跟我們說(shuō),晚上睡前玩會(huì)手機(jī)游戲,越玩越睡不著。”小華的爺爺說(shuō),睡眠減少,導(dǎo)致孫子學(xué)習(xí)成績(jī)下降,甚至出現(xiàn)了夢(mèng)游等癥狀。

解讀

現(xiàn)在的年輕人,都習(xí)慣在睡前玩一會(huì)手機(jī)才睡覺(jué)。“刷刷朋友圈、看看微博,一下子就凌晨?jī)扇c(diǎn)了。”上班族小陳說(shuō),刷完手機(jī)后很難入睡,導(dǎo)致白天工作力不從心,有時(shí)候甚至產(chǎn)生手機(jī)鈴聲幻覺(jué),“明明聽(tīng)見(jiàn)手機(jī)鈴音或者消息提示,拿出手機(jī)卻發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)有新電話或新信息。”“睡不好不光指失眠,還包括不易入睡、早醒、淺睡易醒和睡眠時(shí)間不足等。”一旦睡眠問(wèn)題向睡眠障礙惡化,或?qū)⒁l(fā)焦慮、抑郁等心理疾患,患者整體免疫能力下降,其他疾病容易乘虛而入。

白天晚上都嗜睡

原來(lái)是睡眠呼吸暫停癥

46歲的吳先生是一家單位的員工,身材肥胖,每天晚上早早上床睡覺(jué),白天依舊要打瞌睡,時(shí)時(shí)想要睡覺(jué),精神萎靡不振,導(dǎo)致單位領(lǐng)導(dǎo)對(duì)其印象很不好,公開(kāi)批評(píng)過(guò)吳先生幾次開(kāi)會(huì)睡覺(jué)。吳先生很苦惱,后來(lái)通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn),自己患有睡眠呼吸暫停癥。

解讀

一般身材肥胖的中老年人比較容易得睡眠呼吸暫停癥。

睡眠呼吸暫停與多種慢性疾病關(guān)系密切,睡眠呼吸障礙可增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)3.45倍,增加腦血管疾病2.85倍,增加致死性心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)2.44倍,糖尿病2.5倍,且與老年癡呆,心律失常和呼吸系統(tǒng)疾病等慢病直接相關(guān)。此外,間斷性缺氧可造成睡眠過(guò)程被反復(fù)打斷,睡眠片段化,引起白天嗜睡,注意力不集中,記憶力減退等。“睡眠與健康的關(guān)系,不僅僅是睡得舒不舒服,也不只是生活質(zhì)量問(wèn)題,更深層的是睡眠對(duì)健康的影響。”睡眠與健康的關(guān)系非常密切,在睡眠中伴隨呼吸暫停而引發(fā)猝死的案例也時(shí)有發(fā)生,睡眠呼吸暫停癥值得注意。

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