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如何判斷是否患有焦慮癥及自我治療方法

2018-08-31 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:請不要覺得焦慮心理是很可怕的,可能誰都會與其相遇,可怕的是我們長時間處于這樣的一種狀況當中卻走不出來,當你感到自己是焦慮癥的表現(xiàn)時,不妨嘗試以上方式。如

焦慮癥是心理問題中比較常見的疾病,許多現(xiàn)代人都深受其擾。雖然說心理疾病的特征沒有生理疾病那樣特別突出,乃至一些人患有焦慮癥而渾然不知,錯過了最佳治療機會。那么怎么判別自己是否有焦慮癥?建議我們能夠從下面這些方面判別。

1、過度擔(dān)心

廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔(dān)憂超過4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。

2、睡眠問題

難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想,就像大腦"堵車",甚至醒來后也難以平靜。

3、慢性焦慮

情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下,患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實情境不符的過分擔(dān)心、緊張害怕,這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容?;颊吒杏X自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。

4、病理性焦慮情緒

發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理?;颊呖赡苡幸环N期待性的危險感,感到某種災(zāi)難降臨,甚至有死亡的感受。

許多患者同時還伴有憂郁癥狀,對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動,失去平衡,經(jīng)常無故地發(fā)怒,與家人爭吵,對什么事情都看不慣,不滿意。

5、軀體表現(xiàn)

軀體上的不適表現(xiàn)常為焦慮癥的早期癥狀,如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。

如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮,由此形成惡性循環(huán),嚴重地影響了人們的身心健康。絕大多數(shù)焦慮癥患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙,手抖、手指震顫或麻木感,月經(jīng)不調(diào)、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮,嚴重時有驚恐障礙,出現(xiàn)瀕死感等。

當我們感到焦慮時,可以嘗試通過下面的方法走出困擾

1、嘗試自我松弛

2、學(xué)會自我反省

3、采取自我刺激

4、為自己增強信心

請不要覺得焦慮心理是很可怕的,可能誰都會與其相遇,可怕的是我們長時間處于這樣的一種狀況當中卻走不出來,當你感到自己是焦慮的表現(xiàn)時,不妨嘗試以上方式。如果無法自己走出這樣的陰影,可以尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫你一同打敗它,關(guān)愛自己的身體健康,就從現(xiàn)在開始!

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