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睡不著能喝酒助眠嗎?

2018-08-13 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:酒精所引起的睡眠結(jié)構(gòu)和睡眠質(zhì)量等改變,完全不同于正常睡眠,主要表現(xiàn)為淺睡增加、深睡減少、睡眠片段化等,因此,睡醒也沒有精神飽滿的感覺。

許多人認(rèn)為,酒精是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制劑,所以睡前飲酒有助于更好入睡。其實這是一個誤區(qū),并且對健康有影響。

因為酒精是一種精神活性物質(zhì),其所引起的鎮(zhèn)靜嗜睡其實是一種中樞抑制作用。酒精對睡眠的影響,主要有以下幾個方面:

①飲酒后如果處于興奮期,個體會表現(xiàn)得欣快、話多、思維活躍等;如果處于麻痹期,可能會出現(xiàn)程度不等的意識障礙,興奮躁動者則睡意全無。

②酒精所引起的睡眠結(jié)構(gòu)和睡眠質(zhì)量等改變,完全不同于正常睡眠,主要表現(xiàn)為淺睡增加、深睡減少、睡眠片段化等,因此,睡醒也沒有精神飽滿的感覺。

③很早就有人作過研究,證實酒精可以使健康人睡眠時發(fā)生睡眠呼吸障礙和(或)血氧飽和度降低,如果原本就有打鼾和(或)睡眠呼吸暫停,飲酒后的危險后果則可想而知了。

④醉酒后的晝夜節(jié)律改變以及睡眠衛(wèi)生不良等,會加重睡眠紊亂。

酒精是一種麻醉劑,一次大量飲酒,可出現(xiàn)急性精神癥狀,長期飲酒的患者可產(chǎn)生酒精依賴,酒精中毒性精神障礙,甚至出現(xiàn)不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)損害。飲酒促眠的方法并不可取,導(dǎo)致失眠的因素有很多種,我們應(yīng)該根據(jù)情況進行排解。

如果是環(huán)境因素偶發(fā)性失眠癥狀,那么自我調(diào)節(jié)是首選,比如更換住所,找安靜的地方、甚至加強體育鍛煉都是有幫助的。如果失眠每周三次以上,就屬于睡眠障礙,要多加調(diào)整或是看心理門診。如果連續(xù)失眠一個月,就要引起注意了,及時就醫(yī)。因為失眠長時間沒有得到調(diào)整或治療失眠,有可能會導(dǎo)致抑郁癥的表現(xiàn)、焦慮癥癥狀、記憶力下降、無法勝任工作等。

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