一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 飲食治療 > 失眠的“食物克星”,幫你快速入眠,擺脫失眠困擾

失眠的“食物克星”,幫你快速入眠,擺脫失眠困擾

2018-05-16 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:習慣不良性失眠由于睡眠衛(wèi)生習慣不良所致的失眠。如睡前吸煙、飲酒、喝茶、劇烈運動等,增加了覺醒程度;或戀床、白天貪睡等,與睡眠周期不相一致。一旦導致失眠后,兩者又相互影響,形成惡性循環(huán)。

據(jù)統(tǒng)計,在我們的一生中,有三份之一的時間都是在睡眠之中度過的,在睡夢中,不但可以緩解白天的疲勞,而且還可以增前身體的免疫力和抵抗里,甚至會促進兒童身體的生長發(fā)育,是我們的生命中必不可少的,如果沒有充足的睡眠,不但影響他們的身體健康,還會讓他們的生活和工作受到嚴重的影響和危害,因此,治療失眠越早越好。

失眠的愿意你有哪些

1、睡眠習慣

習慣不良性失眠由于睡眠衛(wèi)生習慣不良所致的失眠。如睡前吸煙、飲酒、喝茶、劇烈運動等,增加了覺醒程度;或戀床、白天貪睡等,與睡眠周期不相一致。一旦導致失眠后,兩者又相互影響,形成惡性循環(huán)。

2、原發(fā)疾病

很多睡眠障礙繼發(fā)于痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、反復流產(chǎn)、乳腺增生甲亢、糖尿病、高血壓、痛癥、鼾癥、慢性胃炎、心功能不全等等疾病,治療原發(fā)病也很重要。還有些人不規(guī)范使用安眠藥等,形成藥物依賴,也會導致失眠。

3、心理因素

現(xiàn)代社會過于忙碌,轉(zhuǎn)速太快,過于消耗精力,未老先衰,缺少了從容。每個人都想有車子、房子、票子,甚至是希望擁有大把的票子,失去了工作基本的意義,壓力過大,導致失眠。

失眠吃什么擺脫困擾!

牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

水果催眠

一天的工作下來,當你覺得很疲勞又睡不著覺的時候。不妨可以吃個蘋果。睡前吃蘋果可以幫助我們抗疲勞。

糖水催眠

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

小米催眠

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為,它具有健脾、和胃、安眠功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
合山市| 龙游县| 称多县| 建平县| 同江市| 靖州| 顺昌县| 岳普湖县| 红河县| 乌拉特前旗| 康平县| 田阳县| 比如县| 北宁市| 明光市| 玉山县| 大新县| 漳浦县| 清丰县| 儋州市| 江津市| 武胜县| 南宁市| 茌平县| 鄄城县| 密云县| 聂拉木县| 阿坝县| 武鸣县| 陈巴尔虎旗| 腾冲县| 清丰县| 门源| 贵州省| 项城市| 广河县| 增城市| 土默特左旗| 伊宁县| 平和县| 凌海市|