它是一種病,隨處可見;它給人痛苦,也帶來靈感;它是醫(yī)學問題,更是社會問題。它就是——抑郁。
抑郁癥是一種常見的心境障礙,與社會心理因素、生活方式、人類自身行為密切相關,在我國的發(fā)病率大約為3%~5%,這意味著每百人中有3人會得抑郁癥。它不僅危害人們的身心健康,而且給社會經(jīng)濟造成了巨大的負擔。而都市白領因為職業(yè)本身的特點在抑郁人群中占有很大比重。
專家說,白領人群承受著許多壓力,尤其是心理壓力更大。他們中處于決策層的人需要承擔開拓的風險;處于職能層的人需要領悟上司的意圖去實現(xiàn)下達的指標;處于獨資或合資企業(yè)的中方人員需要應對來自文化和思維方式上差異的無形壓力……
這些問題的存在,很容易讓都市白領產(chǎn)生一定程度的焦慮,久而久之就很有可能誘發(fā)抑郁。更不能忽視的是,白領往往追求完美,生活中稍有不如意或瑕疵,如婚姻破裂、人際關系緊張等,就有可能加重抑郁癥。
不少人稱“有抑郁傾向”
“在日常生活和工作中,你有抑郁傾向或抑郁情緒嗎?”圍繞著這一問題,筆者在街頭攔截采訪了31位上班一族,結果發(fā)現(xiàn)有10人坦言曾有過或正在有“抑郁”傾向,這其中有3位受訪者表示“曾尋求過心理醫(yī)生幫助”。上班族李先生說:“我感覺我現(xiàn)在的狀態(tài)就屬于典型的抑郁癥,對什么事情都不感興趣,失眠多夢,更多的時候是自責,是內(nèi)疚,有時會為一點點小事兒向周圍的人發(fā)脾氣,有時甚至還想動手打架。”李先生同時坦言,自己的上述不良情緒,與工作壓力大有關,作為市場銷售經(jīng)理的他,雖說收入很高,但面對越來越高的銷售指標,他常常感到力不從心、心煩意亂。“我真不知道自己還能堅持多久?”李先生無奈地說。
調(diào)節(jié)情緒遠離抑郁
人們究竟該如何避免抑郁癥的發(fā)生呢?
專家們的建議如下:
將大事化小,給自己制訂一些很難達到的目標只會增加焦慮的情緒,所以不妨將一件大的繁雜的工作分成若干小部分。根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事。
嘗試著多與人們交往,不要將壓力“積壓”在心中。良好的人際交往本身也能讓人快樂起來。盡量多參加活動,抑郁的人容易變懶,覺得湊合活著就好,所以戰(zhàn)勝抑郁癥,積極的心態(tài)是很重要的法寶,主動的工作、積極的利他服務,都可能對抑郁有緩解和抑制作用。
多參加一些散步、騎自行車等戶外運動,不但能夠增強自信,還可以放松心情,忘掉抑郁。
避免在心境不穩(wěn)定的時候做出決定,如調(diào)換工作、結婚或離婚等,以免倉促的決定帶來更大的焦慮。
有較明顯癥狀的抑郁癥患者,最好盡快到正規(guī)精神科或心理門診進行藥物和心理治療。
患有抑郁癥的患者應做到以下四點:
第一,堅持正常活動,遵守生活秩序。與人約會要準時到達,除了工作上按部就班和以前一樣外,生活上也不能放松對自己的要求。留意自己的外觀,自己身體要保持清潔衛(wèi)生。
第二,不得強壓怒氣,對人對事要寬宏大度。具有抑郁心情的人,顯得對外界每個人的反應、態(tài)度幾乎相同。這是不對的,如果你也有這種傾向,應盡快糾正。
第三,拓寬自己的情趣范圍,不要將自己的生活與他人的生活比較。最好將日常生活中美好的事記錄下來;不要掩飾自己的失敗。
第四,一旦發(fā)現(xiàn)有自殺傾向的人的時候,首先要保持冷靜和耐心,切忌急躁、沖動,努力誘導他們將心里的困擾說出來,而我們必須做一個好的傾聽者。同時,認可他表露出的情感,不要試圖說服他改變自己的感受。更為重要的是,要讓他們相信他人的幫助能緩解面臨的困境,并鼓勵他們尋求幫助。盡量不要讓他獨處,要立即陪他去心理咨詢服務機構或醫(yī)院接受評估和治療。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥108鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥54輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥61適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥75用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥237用于治療抑郁癥。
健客價: ¥79鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價: ¥599草酸艾司西酞普蘭片(來士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥960用于治療抑郁癥。
健客價: ¥54本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥100治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥102各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀如抑郁、焦慮及認知缺陷癥狀。
健客價: ¥50慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥28用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥109適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥166適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥120適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥48用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥56各種抑郁性精神障礙。包括輕性或重性抑郁癥,雙相情感性精神障礙的抑郁相,心因性抑郁及抑郁性神經(jīng)癥。
健客價: ¥30舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥24用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥19舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥54主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥26