談?wù)勛詺⒌念A防和干預

2017-09-13 來源：怡神睡眠標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：詢問他們是否有自殺的想法。如：“在你痛苦、絕望的時候想到要結(jié)束生命嗎?”注意，詢問一個人有無自殺念頭不但不會引起自殺，反而可以拯救生命。

　　今天不僅是教師節(jié)，也是第十五個“世界預防自殺日”，作為社會的一份子，我們每一個人都有責任幫助那些正在自殺中掙扎的人，為他們提供支持、鼓勵。也幫助公眾了解誘發(fā)自殺行為的危險因素，增強人們對不良生活事件的應(yīng)對能力，預防自殺行為。

　　有自殺傾向的人常見的負性生活事件有人際矛盾、特別是家庭內(nèi)部矛盾，軀體疾病，經(jīng)濟困難，工作或?qū)W習問題等，因此學習如何進行人際溝通、處理人際矛盾，提高解決問題和緩解壓力的能力，增強對挫折的耐受性，對于預防自殺有效。這些方法并不是多么高深莫測，找高水平的心理或精神科醫(yī)生連續(xù)接受多次心理咨詢或治療，就可以學會。

　　此外，相當一部分有自殺傾向的人，有精神障礙（如，抑郁癥），因此，必要的心理治療對于預防一部分人自殺也是非常必要的。

　　三大方式有助遠離自殺風險

　　培養(yǎng)和維護健康的親密關(guān)系可提高個體的承受能力，對抗自殺風險。個體最密切的社交圈，伴侶、家人、同伴、朋友和其他重要的人，在危機時刻的影響力最大，是我們社交、情感和經(jīng)濟支持的重要來源，并能緩沖外部壓力的影響，為個體提供支持。這對青少年和老年人來說尤其重要。

　　宗教或精神信仰，能促使個體開展對身體和精神有益的行為。

　　踐行積極應(yīng)對策略與有幸福感的生活方式。選擇健康的生活方式能夠促進心理與身體的健康，這包括規(guī)律的鍛煉和運動、充足的睡眠、健康的人際關(guān)系與社交接觸以及有效的壓力管理。

　　如家人、朋友和危機干預者能夠敏感識別出想自殺者的求助信號，抓住他們渴望生存下來的理由，可以給他們更多遠離危機的時間，為他們提供即時的心理支持、危機干預和專業(yè)治療，幫助他們找到解決痛苦和問題的方法，就可以協(xié)助他們度過自殺的危機時刻。

　　如何幫助有自殺征兆的人?

　　1.保持冷靜和耐心傾聽。讓他們盡情傾訴自己的感受。

　　2.認可他們表露出的情感。不要進行評判，也不試圖說服他們改變自己的感受。

　　3.詢問他們是否有自殺的想法。如：“在你痛苦、絕望的時候想到要結(jié)束生命嗎?”注意，詢問一個人有無自殺念頭不但不會引起自殺，反而可以拯救生命。

　　4.不輕視。當他們說要自殺時應(yīng)認真對待。

　　5.如他們要你對其想自殺的事情保密時，不要答應(yīng)。聯(lián)系相關(guān)人員共同幫助他們。