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這些壞習(xí)慣就是導(dǎo)致失眠的元兇

2017-08-26 來源:吉林中山醫(yī)院精神心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所謂“習(xí)慣成自然”,身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡,可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鉆進(jìn)被窩,這樣當(dāng)然睡不著啦。請設(shè)定一個固定的就寢時間,早上要是6點起床,前天晚上就在11點睡覺,請試著形成這樣的習(xí)慣!

  有調(diào)查發(fā)現(xiàn),無論是年輕人還是老年人,失眠已經(jīng)成為了“常見健康問題”,不少人都深受其害。我們知道失眠的危害有不少,例如導(dǎo)致免疫力下降、精神萎靡等等。那么,你知道是什么原因?qū)е率甙l(fā)生嗎?下文介紹了幾個生活細(xì)節(jié),如果你不重視它們,就會導(dǎo)致失眠發(fā)生。

  這些壞習(xí)慣會導(dǎo)致失眠

  就寢時間不固定

  所謂“習(xí)慣成自然”,身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡,可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鉆進(jìn)被窩,這樣當(dāng)然睡不著啦。請設(shè)定一個固定的就寢時間,早上要是6點起床,前天晚上就在11點睡覺,請試著形成這樣的習(xí)慣!

  躺在被窩看書

  睡前讀書的人恐怕不在少數(shù)。有時一讀起來就根本停不下來,不知不覺天都亮了,這種情況也是存在的吧。我們必須要區(qū)分好:床鋪不是讀書的地方,書應(yīng)該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床就請進(jìn)入睡眠時間。

  上網(wǎng)到深夜

  你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評論直到深夜?電腦的亮度會使大腦保持清醒,腦中充滿各種信息的話很有可能會妨礙睡眠。睡前1小時關(guān)閉電腦和手機,為獲得充分放松的睡眠做準(zhǔn)備!

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