為什么你無法堅(jiān)持節(jié)食減肥？

2017-08-11 來源：小崔不抑郁標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：過量的食欲主要由體內(nèi)激素失調(diào)所引起。情緒和體內(nèi)的激素息息相關(guān)。當(dāng)心理狀態(tài)出現(xiàn)問題時(shí)，身體會分泌激素，以便維持正常的生理機(jī)能。

　　無論是過量飲食還是過量飲酒，表面看來都是身體向我們發(fā)出了需求信號。但實(shí)際上，這些過量攝入的罪魁禍?zhǔn)讌s是不良的心理狀態(tài)，它會在背后操縱身體產(chǎn)生多余的需求。

　　面對壓力時(shí)，我們的心境有時(shí)會直截了當(dāng)?shù)赜?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.xataih.com/jsbpd/jsjb/qpyy/' target='_blank'>抑郁、焦慮、沮喪等情緒發(fā)出信號，提醒我們此時(shí)要關(guān)注自己的心理健康?？墒?，心境狀態(tài)的表達(dá)有時(shí)又很委婉，它會通過身體反應(yīng)傳遞給我們一些信號，如失眠、饑餓、疲勞，甚至高血壓、胃痛等等。所以，無論是情緒信號還是軀體信號，都是在提醒我們要關(guān)注和調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。

　　而食物和酒精恰巧能為身體帶來短暫的愉悅感。于是當(dāng)我們面臨壓力時(shí)，會選擇用滿足身體需求的方式去安撫情緒。而當(dāng)我們的情緒被飲食暫時(shí)安撫時(shí)，平靜的心態(tài)會讓我們恢復(fù)理智，意識到前一秒鐘的不負(fù)責(zé)行為讓身體攝入了過多的熱量。所以，我們開始帶著后悔的情緒想要減肥。

　　過量的食欲主要由體內(nèi)激素失調(diào)所引起。情緒和體內(nèi)的激素息息相關(guān)。當(dāng)心理狀態(tài)出現(xiàn)問題時(shí)，身體會分泌激素，以便維持正常的生理機(jī)能。當(dāng)面對壓力時(shí)，腎上腺會分泌一種叫做“皮質(zhì)醇”的激素，通常被稱為“壓力荷爾蒙”，其作用就是幫助我們在面對壓力時(shí)做出有效反應(yīng)。

　　但是，在壓力來襲時(shí)，皮質(zhì)醇在緩解壓力方面可謂“成也蕭何，敗也蕭何”。一方面，皮質(zhì)醇的分泌能夠幫助身體釋放氨基酸、葡萄糖和脂肪酸，這些都能作為我們對抗壓力的能量；另一方面，當(dāng)我們的身體持續(xù)對抗壓力時(shí)，皮質(zhì)醇會在體內(nèi)保持較高水平，這時(shí)，新陳代謝會發(fā)生變化，我們不但會感覺極度疲勞，還會食欲增加、血糖升高、體重上升。這就是為何許多現(xiàn)代人一有壓力就想吃，一有壓力就發(fā)胖的原因。

　　增加飲食量的確在短時(shí)間內(nèi)會對情緒有所緩解，主要有以下兩個(gè)原因。

　　首先，我們通過攝取食物滿足了情緒表達(dá)出的需求。因?yàn)榍榫w讓身體發(fā)出饑餓的信號，我們緩解了饑餓就是暫時(shí)安撫了情緒。所以，食物會帶給我們短暫的愉悅感。

　　其次，祖先遺留下的觀念是：吃好了才算照顧好身體。這是因?yàn)樽怨糯詠?，祖先一直將溫飽問題作為生存的第一要?jiǎng)?wù)。因此，一旦感覺到不舒服時(shí)，無論是情緒上的還是身體上的，我們會自然而然地認(rèn)為吃飽了就是在安慰和照顧自己。這種想法是無意識的本能反應(yīng)，我們只是認(rèn)為，肚子飽了一切問題就自然而然地解決了。