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最近的你,還在為失眠而痛苦嗎

2017-05-07 來(lái)源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠最根本上是為了給我們補(bǔ)給能量,并且提供生命活力的重要保障。就像長(zhǎng)期處于放電狀態(tài)下的手機(jī)需要充電。而工作了一天的我們也需要一次能量的補(bǔ)充。睡眠無(wú)疑是最好的選擇!
  據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì):
 
  全世界,有將近47.5%的城市生活者有著不同程度的失眠,有大約95%的成年人承認(rèn)有過失眠的經(jīng)歷。
 
  最近處于疲憊狀態(tài)的你還在為失眠而痛苦嗎?
 
  想想看,當(dāng)我們每天拖著疲憊的身軀回到家想要舒服的窩在沙發(fā)或者床上美美的睡上個(gè)好覺時(shí)。失眠卻在悄無(wú)聲息的圍繞著你。
 
  明明已經(jīng)困到想要睡到天荒地老才罷休的你。意識(shí)卻無(wú)比的清醒。當(dāng)你強(qiáng)迫著靠著數(shù)羊的方式小憩一會(huì)以后。突然就被驚醒。而當(dāng)你晃動(dòng)著沉重的腦袋迷迷糊糊的清醒后卻再也睡不著。這時(shí)候的你會(huì)怎樣?估計(jì)這時(shí)候的你一定會(huì)是這種心情。
 
  拒絕失眠,我們需要身心健康的自己!
 
  失眠是一種病嗎?如果是,或許可以讓醫(yī)生治好!
 
  其實(shí),睡眠最根本上是為了給我們補(bǔ)給能量,并且提供生命活力的重要保障。就像長(zhǎng)期處于放電狀態(tài)下的手機(jī)需要充電。而工作了一天的我們也需要一次能量的補(bǔ)充。睡眠無(wú)疑是最好的選擇!只有睡眠狀態(tài)非常好的情況下我們才能更好的工作??墒?,失眠癥卻如同跗骨之蟲一樣折磨著你。令你痛苦不堪。
 
  追根朔源,仔細(xì)回想。最近或者說(shuō)長(zhǎng)久以來(lái)精神是否長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)?偶爾精神亢奮,輾轉(zhuǎn)反側(cè)?在睡不著的狀態(tài)下想得特別多?其實(shí)這就是抑郁癥的一種表現(xiàn)。
 
  那么,怎樣治療抑郁癥而導(dǎo)致的長(zhǎng)期失眠呢?
 
  首先,正確看待失眠,將心態(tài)擺正克服自己的焦慮情緒。
 
  其次,生命在于運(yùn)動(dòng),讓自己忙碌充實(shí)起來(lái),積極面對(duì)和應(yīng)對(duì)生活事件,平時(shí)多運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)身體,多從事娛樂活動(dòng),培養(yǎng)興趣愛好。多鍛煉。做到身心舒暢。
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