測測你有沒有強(qiáng)迫癥強(qiáng)迫癥怎么治？

2016-11-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果偶爾出現(xiàn)強(qiáng)迫的行為，應(yīng)該對(duì)自己說：“我比以前好多了，偶爾出現(xiàn)一次沒什么大不了的。”

　　專家解析：強(qiáng)迫癥是指以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基礎(chǔ)特征的一類神經(jīng)癥性障礙。強(qiáng)迫觀念是以刻板形成反復(fù)進(jìn)入意識(shí)領(lǐng)域的表象、思想或意向。強(qiáng)迫動(dòng)作是指反復(fù)出現(xiàn)的刻板行為或動(dòng)作。這些觀念或動(dòng)作，思者自己心里明白是不好的，但他們就是無法擺脫，內(nèi)心非常的痛苦。

　　小測試：

　　做做下面的心理測試題，測試一下你有沒有強(qiáng)迫癥的可能，具體規(guī)則如下：“沒有”為0分；“很輕”為1分；“中等”為2分；“偏重”為3分；“嚴(yán)重”為4分。

　　1、頭腦中有不必要的想法或字句盤旋；

　　2、忘性大；

　　3、擔(dān)心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正；

　　4、感到難以完成任務(wù)；

　　5、做事必須做得很慢以保證做得正確；

　　6、做事必須反復(fù)檢查；

　　7、難以做出決定；

　　8、反復(fù)想些無意義的事；

　　9、注意力不能集中；

　　10、必須反復(fù)洗手，點(diǎn)數(shù)；

　　11、反復(fù)做毫無意義的一個(gè)動(dòng)作；

　　12、常懷疑被污染；

　　13、總擔(dān)心親人，做無意義的聯(lián)想；

　　14、出現(xiàn)不可控制的對(duì)立思維、觀念。

　　測試結(jié)果分析：將各項(xiàng)得分相加，總分超過20分者應(yīng)考慮有強(qiáng)迫癥的可能。

　　強(qiáng)迫癥怎么治？

　　強(qiáng)迫癥患者的治療主要是通過心理調(diào)節(jié)，聽其自然，具體的方法有如下幾種：

　　一、不苛求自己。

　　凡事不過分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評(píng)價(jià)、議論它。比如，因工作做的不好，遭到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，事后就不要再去想，不要鉆牛角尖。

　　二、豐富課余生活。

　　平時(shí)多參與一些文娛活動(dòng)，多和同事、朋友出去郊游、爬山，鍛煉自己的膽識(shí)。

　　三、要學(xué)會(huì)原諒自己。

　　如果偶爾出現(xiàn)強(qiáng)迫的行為，應(yīng)該對(duì)自己說：“我比以前好多了，偶爾出現(xiàn)一次沒什么大不了的。”

　　四、進(jìn)行自我暗示。

　　當(dāng)自己處于無原由的緊張或焦慮時(shí)，應(yīng)對(duì)自己說：“沒什么大不了的，我干嘛要這樣緊張？”

　　五、轉(zhuǎn)移視線。

　　當(dāng)自己要出現(xiàn)強(qiáng)迫行為或想法時(shí)，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃等方式，將注意力轉(zhuǎn)移。

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