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專業(yè)抑郁癥測試:伯恩斯抑郁癥清單(BDC)

摘要:請在符合你情緒的項上選分:沒有0輕度1中度2嚴重3,悲傷:你是否一直感到傷心或悲哀?泄氣:你是否感到前景渺茫?缺乏自尊:你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

  美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的戴維·伯恩斯博士設計出一套抑郁癥的自我診斷表“伯恩斯抑郁癥清單(BDC)”,這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥。

  請在符合你情緒的項上選分:

  沒有0輕度1中度2嚴重3

  1、悲傷:你是否一直感到傷心或悲哀?

  2、泄氣:你是否感到前景渺茫?

  3、缺乏自尊:你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

  4、自卑:你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

  5、內疚:你是否對任何事都自責?

  6、猶豫:你是否在做決定時猶豫不決?

  7、焦躁不安:這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

  8、對生活喪失興趣:你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

  9、喪失動機:你是否感到一蹶不振、做事情毫無動力?

  10、自我印象可憐:你是否以為自己已衰老或失去魅力?

  11、食欲變化:你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

  12、睡眠變化:你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支,昏昏欲睡?

  13、喪失性欲:你是否喪失了對性的興趣?

  14、臆想癥:你是否經(jīng)常擔心自己的健康?

  15、自殺沖動:你是否認為生存沒有價值,或生不如死?

  總分:____

  測試完之后,請算出您的總分并評出你的抑郁程度。

  測試結果

  A(0~4分):沒有抑郁癥

  你現(xiàn)在的心理狀況非常的好,請繼續(xù)保持你的良好心態(tài),想提醒你的是如果累了就休息休息。

  B(5~10分):偶爾有抑郁情緒

  偶爾的抑郁情緒就當做你心靈的一次自我排毒,累的時候休息,想哭的時候大聲哭,都是不錯的宣泄方法。可以多和家人朋友聊天減少你的抑郁情緒。

  C(11~20分):有輕度抑郁癥

  給自己一個休整期和冷卻期,讓情緒有自然的出口。當然,這不意味著要自我封閉,而是多與人交往、接近大自然,用享受“長假”的心態(tài)來度過情緒的低谷。

  D(21~30分):有中度抑郁癥

  情緒特別低落、思維遲緩、動作或行為減少。應借助自身調節(jié)與專業(yè)心理治療來進行治療。

  E(31~45分):有嚴重抑郁癥

  建議你盡快去接受專業(yè)幫助。因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時,你可能被你的問題擊毀。

 

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