睡眠充足告別“夏打盹”

2015-12-25 來源：健客網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：夏季失眠重視自我調(diào)節(jié)，夏季午睡對身體健康十分有益夏日中午艷陽高照最容易使中暑加上夏季夜短利用午睡補充睡眠能消除疲勞，保證下午精力充沛但午睡時間不宜過長應(yīng)當控制半小時內(nèi)盡量不要有穿堂風或開空調(diào)低溫房間內(nèi)入睡。

　　夏季是萬物生長茂盛季節(jié)也是體陽氣最旺盛季節(jié)但隨著汗液外泄體陽氣也最易發(fā)泄。夏季遇到睡眠問題較為普遍，因為炎熱天氣容易干擾睡眠加上進入夏季后晝長夜短睡眠時間也會相應(yīng)減少。

　　夏季失眠容易發(fā)生“夏打盹”現(xiàn)象，在醫(yī)學上也稱之為“夏季倦怠癥”，是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，睡眠不足，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞，精神不振。

　　克制“夏打盹”最重要的是調(diào)節(jié)睡眠

　　人的一生約三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。良好的睡眠能使人消除疲勞，恢復(fù)體力，保持體內(nèi)各個臟器功能的平衡。睡眠是人體進行自我調(diào)節(jié)的重要方式。一個人的睡眠狀態(tài)好，就能更好地實現(xiàn)人體器官的“排毒”。一旦失眠身體就會出現(xiàn)諸多不適：白天精神萎靡不振，想睡覺。到了晚上又精神大振，睡不著。很多人對失眠不以為然，但事實上在夜不能寐的背后卻潛伏著各種傷害。

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥，狀不少人就會依賴類似于安定類的藥物。但事實上，安定類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強制人體睡眠，長期服藥會產(chǎn)生依賴性，嚴重損傷心、腦、肝、腎和生理機能。所以要治療失眠癥狀還需要對癥治療。

　　夏季失眠重視自我調(diào)節(jié)，夏季午睡對身體健康十分有益夏日中午艷陽高照最容易使中暑加上夏季夜短利用午睡補充睡眠能消除疲勞，保證下午精力充沛但午睡時間不宜過長應(yīng)當控制半小時內(nèi)盡量不要有穿堂風或開空調(diào)低溫房間內(nèi)入睡。

　　飲食也和睡眠質(zhì)量息息相關(guān)夏季飲食宜清淡、少油膩多吃些易消化食物，出汗較多時適當喝些飲料能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)補充水分、鹽分和維生素起到清熱解暑作用，西瓜、綠豆、米仁、百合等都具有良好清熱解暑、健脾養(yǎng)陰作用需要注意是圖時之快而貪食冷飲不但會損傷脾胃還會進而干擾睡眠。

　　中醫(yī)認為春夏養(yǎng)陽夏季是防治慢疾病最佳時節(jié)些冬季干擾睡眠咳喘、肢體痹痛等病癥可以利用夏季進行調(diào)養(yǎng)診治也就是們常說“冬病夏治”有利病情來年得到緩解。

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