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壓力大失眠怎么調(diào)理

2015-12-15 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡覺之前可以喝牛奶,和牛奶可以讓自己心情變得平靜,有利于身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn),同時(shí)可以一定程度上解決肚子的饑餓感,讓自己更快的入睡。但是喝牛奶不宜過多,要不然半夜上廁所會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

  壓力大失眠怎么調(diào)理?失眠是很多人面臨的問題,很多人被失眠困擾,特別是學(xué)習(xí)工作壓力大的朋友患上失眠的幾率更大,失眠會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)與工作,我自己曾經(jīng)也因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大而失眠,不過現(xiàn)在已經(jīng)不會(huì)失眠了,那壓力大失眠怎么調(diào)理呢?

  首先,治療失眠一定要先調(diào)整自己的心態(tài),良好的心態(tài)對(duì)我們很重要,只有號(hào)的心態(tài),好的心情才會(huì)讓自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),心情煩躁的人是很難入睡的。

  其次,睡覺之前可以喝牛奶,和牛奶可以讓自己心情變得平靜,有利于身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn),同時(shí)可以一定程度上解決肚子的饑餓感,讓自己更快的入睡。但是喝牛奶不宜過多,要不然半夜上廁所會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

  最后,可以睡覺之前按摩穴位,睡覺之前可以泡一下溫水,還有按摩一下太陽(yáng)穴,給自己身體放松,這樣也可以緩解壓力。

  溫馨提示:失眠應(yīng)該重視,飲食失眠會(huì)影響身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn),使得自己身體免疫力下降,但是治療失眠不要過急,如果很嚴(yán)重可以尋找醫(yī)生的幫助。

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