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白領(lǐng)女性怎樣調(diào)節(jié)心理壓力

2015-07-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如今的都市白領(lǐng)女性雖然表面風(fēng)光,內(nèi)心壓力卻很大,她們不斷的尋求各種解壓方式,甚至不惜花費(fèi)重金。其實(shí),調(diào)節(jié)心理壓力并不是一個(gè)很困難、很復(fù)雜的問題,本文就來為大家簡單的講一講白領(lǐng)女性怎樣調(diào)節(jié)心理壓力的問題。

  白領(lǐng)女性怎樣調(diào)節(jié)心理壓力?

  1、全面安排,量力而行。

  以自己的精力、能力為限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的事可放到以后去完成,同時(shí),正確客觀地評估自己,提出適宜的期望值。

  2、講究方法,爭取支持。

  學(xué)會科學(xué)、合理地安排時(shí)間,忙而不亂。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己動手不可,而是發(fā)動他們共同把事情做好。

  3、生活有序,忙中偷閑。

  要保持有規(guī)律的生活,有張有弛,勞逸結(jié)合,盡量避免一次做過多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂,或游園,或走親訪友,徹底放松自己。

  4、及時(shí)瀉泄不良情緒。

  當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí),要勇于在親人、友人面前傾訴,在他們的勸慰和開導(dǎo)下,不良情緒便會慢慢消失。

  5、注意飲食,合理調(diào)節(jié)。

  不要因?yàn)槊β刀艞壵5娘嬍?,甚至以方便面充饑。因?yàn)?a target="_blank" href="http://www.xataih.com/news/1093301.html" name="InnerLinkKeyWord">營養(yǎng)不良會影響充沛的精力,不僅不利于工作,還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量,勿過冷過熱,忽饑忽飽。

  總而言之,白領(lǐng)女性必須要有一個(gè)積極樂觀的好心態(tài),從而才能夠正確的面對工作、面對生活。

  (實(shí)習(xí)編輯:黃嘉振)

 

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