有一種說法，現(xiàn)代人每天累到心力交瘁，身心像裝滿水的杯子，一點刺激都會讓人崩潰。的確，現(xiàn)在的人變得越來越容易煩惱、沮喪、厭倦、自卑。面對這種狀況，越來越多的人開始關(guān)心和尋找自我調(diào)節(jié)的方法，在很多的方式中冥想的確是一種簡便易行的方式，冥想可以讓人變得平和、積極、淡定和寬容。

　　冥想，并不是因為你將要得道升天，也不是因為冥想能帶走生活中的懷疑與痛苦。冥想并沒有這樣的功效，有時生活依舊會很討人嫌。但是冥想可以幫助你減少生活中的突如其來和隨后的憂心忡忡，也能幫你更容易地度過一天。它幫你鈍化了生活這把利刃，讓你更加圓滑、聚焦、平靜，仿佛在忙碌的一天給你進行了一次精神按摩。

　　然而，除了堆積如山的研究表明冥想是很好的，那相關(guān)的理念是什么呢？好吧，這讓我們，很緊張。關(guān)于冥想有很多謠言，比如你要盤腿坐著，或者學電影《美食、祈禱和戀愛》的做法，去印度學習正確的冥想方法。

　　其實呢，很多人根本不會盤腿坐。那其他的傳說呢？當然也不是真的。

　　關(guān)于冥想的三大謠言

　　1、冥想的規(guī)矩太多

　　人們總感覺冥想要遵循很多規(guī)則，根本不知道怎么去冥想，不知道應(yīng)該要完成什么，也不知道要遵循什么原則。這讓人在冥想的時候會覺得有點不安，是的，不安。有人在剛開始冥想的時候，會花大把的時間思考自己冥想的方式是不是正確的。這樣的冥想還能有好的效果嗎？

　　當然，有一些基本規(guī)則是你可能想要遵循的：安靜，意識到自己的想法。讓你真正進入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多。

　　你不用盤腿坐在地板上吟誦，也不用冥想一小時，甚至不用坐飛機去印度冥想。你不需要特別的鞋子或衣服，除非你想要一雙新鞋，那你就可以說你不得不去買冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在諾德斯特姆（美國高檔連鎖百貨店）里看的一模一樣。

　　其實，你甚至不用處于靜止狀態(tài)。也許你喜歡靜坐的時候冥想，但是太極和走路也是非常好的動態(tài)冥想方式。重點是，你可以創(chuàng)造一種靈活的方式。

　　這樣試試：設(shè)定一個五分鐘的鬧表，坐在舒適的椅子上，靜靜地坐著，呼吸。我們甚至不在乎你怎樣呼吸的，只要保持呼吸就行。如果你想的話可以閉上眼睛，不閉也行。想吟誦也可以。明白了吧？冥想的形式并不用很復(fù)雜。

　　靜坐，靜氣，靜心。

　　2、冥想總是要花費太多的時間

　　你剛剛讀到那個5分鐘的鬧鐘設(shè)定了么？你有沒有5分鐘時間？想改變你的生活？有文章說任何少于1小時的活動都是無效的。真是一派胡言。

　　如果你想花一小時冥想，那太好了。我已經(jīng)這樣做了。并且如果有時間我會再這樣做一次?，F(xiàn)在，我能有10分鐘時間沒人打擾的冥想，已經(jīng)覺得很幸運了。

　　和一個新的冥想者說要靜坐一小時就像告訴我為了減肥永遠不能再吃披薩一樣。根本不可能。

　　這樣試試：從嬰兒學步到成長為人，從五分鐘到每周幾天；然后再按照你的意愿加量加時。冥想的確會變得越來越容易。

　　記住，哪怕做一會兒也比不做好。把冥想加入你的日程表，再定個鬧鐘。留心你想到的任何事情，也不要在乎別人怎么看待你的冥想。

　　3、冥想的時候你不能做任何事

　　另外一個困擾我們的因素就是當我們冥想的時候我們感覺自己什么事情都沒做。小編的意思是沒有在打字，沒有在付賬，沒有在工作或者疊衣服。我們在冥想時什么都沒有做。我們從小就被教導(dǎo)，為了為社會貢獻力量，為了人生的成功，生活地有價值有意義，我們不得不做點兒什么，工作、生產(chǎn)、移動因此，當我們獨自靜坐的時候就好像感覺，嗯，很懶。

　　冥想的方法有很多種，找到適合自己的冥想方式是最重要的，能使自己身心感覺舒適的方式是適合自己的冥想方式。冥想是放松，不是束縛。

　　推薦閱讀：

　　新婚男子因生活壓抑殺妻 警惕壓力過大成抑郁癥

　　校長請學生吃牛排解壓 你有考試焦慮嗎？

　　吃根辣條壓壓驚 吃辣也會上癮