預(yù)防熱衰竭的方法是運(yùn)動(dòng)前，最少要喝二杯白開(kāi)水，確認(rèn)遠(yuǎn)足的路線(xiàn)、路程、地勢(shì)和天氣，必須量力而為。遇到不適時(shí)，應(yīng)及早停下來(lái)休息;還有在夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿松身、輕便、淺色容易散熱的衣服;記得戴帽子或帶能遮陽(yáng)的東西，也多備糧水;最后有一點(diǎn)要提醒、建議的就是：不要單獨(dú)一人去爬山!應(yīng)該三五成群結(jié)伴同行，這樣才可以互相照應(yīng)。希望大家做運(yùn)動(dòng)時(shí)，亦要顧及安全。 適當(dāng)?shù)哪蜔嵊?xùn)練可提高熱耐受能力，使人更適應(yīng)高溫環(huán)境。一是通過(guò)有意識(shí)的體育鍛煉，增強(qiáng)人們的耐熱能力，初夏時(shí)節(jié)每天早晚進(jìn)行散步、跑步等項(xiàng)目約一小時(shí)，使人體出汗;二是在氣溫剛開(kāi)始偏高時(shí)，盡量少用或不用電扇、空調(diào)。隨著溫度逐步升高，先用電扇降溫，氣溫升高到35攝氏度以上、室內(nèi)氣溫超過(guò)28攝氏度時(shí)再啟用空調(diào)。