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缺鋅

其實(shí)給兒童補(bǔ)鋅,食補(bǔ)是最好的方式,最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴(yán)重(癥狀不明顯)或預(yù)防缺鋅,一般食補(bǔ)即可。食補(bǔ)可吃如:牡蠣(生蠔)、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物,這些平時(shí)多吃,一般是不會(huì)造成缺鋅的。值得注意的是食補(bǔ)有個(gè)缺點(diǎn):補(bǔ)得慢。再加上每個(gè)人的腸胃吸收能力不同,有些甚至是難以補(bǔ)上;
所以,對(duì)于缺鋅比較嚴(yán)重或想快速補(bǔ)鋅的人群,則應(yīng)及時(shí)用鋅劑來(lái)補(bǔ),如蛋白鋅,這樣補(bǔ)鋅更全面。
同時(shí)盡量避免長(zhǎng)期吃精制食品,飲食注意粗細(xì)搭配;多吃含鋅豐富的食物;如:牡蠣、魷魚(yú)、紅色肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等。 

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