貧血的發(fā)病率極高，最常見的是缺鐵貧血，多發(fā)于兒童，我國7歲以下小兒貧血發(fā)生率為40%。關鍵在于日常生活和飲食注意調整。要為骨髓提供充足的造血物質。鐵是制造血紅蛋白的主要原料。在一般情況下，成年男性每天約需鐵1mg，生育期婦女每天需鐵1.5～2mg，妊娠和哺乳期需鐵量更多。因此，平時應多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、豬肝、蛋黃及海帶、發(fā)菜、紫菜、木耳、香菇、豆類等。要注意飲食的合理配合，如餐后適當吃些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進鐵的吸收。而餐后飲用濃茶，則因鐵與茶中的鞣酸結合生成沉淀，影響鐵的吸收。另外，用鐵鍋烹調食物，對預防貧血大有益處。葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質。新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中，含有豐富的葉酸;肉類及肝、腎、心等內臟中，含有豐富的維生素B12，但經(jīng)高溫烹調后，可使50%以上的葉酸和10%～30%的維生素B12遭到破壞。因此，生活中既要注意飲食多樣化，又要講究烹飪技術，盡量避免過度蒸煮食物。
要保護好“造血工廠”。許多化學性和物理性因素都可損傷骨髓?；瘜W因素如苯有機砷、抗腫瘤藥物、某些抗生素(如氯霉素、鏈霉素)、磺胺類藥物、抗癲癇疾病藥物、抗風濕藥[如保太松、吲哚美辛(消炎痛)]等;物理性因素如X線、B12、γ射線、中子等，均可損害骨髓，是造血的大敵。因此，應嚴格執(zhí)行防護措施，遵守操作規(guī)程，尤其不可濫用對造血功能有害的藥物，還應避免不必要的X光照射。
失血也是導致貧血的重要原因，因此，對各種失血性疾病，如鉤蟲病、痔瘡、功能性子宮出血等，應積極進行治療。
老年貧血另有的特點，老年人由于皮膚色素沉著貧血不易被發(fā)現(xiàn)，臨床有的表現(xiàn)頭暈，有的表現(xiàn)心前區(qū)疼痛，有的表現(xiàn)精神錯亂、懶散、淡漠、憂郁、易激動、幻覺等，這些均是老年人貧血的特殊表現(xiàn)。因此約有30%的老年貧血患者就診于其他科室，當貧血糾正后這些精神癥狀隨之消失。
老年人多有多年飲茶習慣，長期飲濃茶可使食物中鐵沉淀影響胃腸吸收，易造成缺鐵性貧血。另外老年人多有潰瘍病、痔、肝硬化、萎縮性胃炎等慢性出血，也會造成缺鐵性貧血。故老年人預防貧血，提倡飲淡茶，有消化道疾患者應早期治療，是預防缺鐵性貧血的重要手段。由于缺齒、義齒及烹調過度導致葉酸、維生素B12缺乏。老年人千萬不能因牙齒不好而煮菜太爛，可以切得碎一些，平時多吃綠葉菜與水果以預防巨幼細胞性貧血。再生障礙性貧血多有繼發(fā)原因，特別是亂用藥、接觸汽油、苯等有毒物質。同時，對老年貧血要督促用藥。老年人忘性大，超高齡老人(大于80歲)更是經(jīng)常忘記吃藥，家人應經(jīng)常提醒。