飲食防治
防治老年病的措施是多方面的，主要是開(kāi)展適合老年人的體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，注意合理膳食，首先，在飲食方面，應(yīng)盡可能平均分配一天的攝食量，做到少食多餐，不漏餐。每日至少三餐，若一日四餐、五餐更佳。每頓飯只吃八、九分飽。應(yīng)食用低動(dòng)物脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。多食用富含纖維素、維生素、微量元素的蔬菜和水果。并且要有足量的優(yōu)質(zhì)蛋白。海鮮類食物由于含有較高的膽固醇，不宜多吃。避免吃刺激性的食物，喝刺激性強(qiáng)的飲料。這樣不僅可預(yù)防多種癌癥和心腦血管疾病的發(fā)生，還能使精力充沛。戒除吸煙等不良嗜好，避免有害刺激;保持個(gè)人衛(wèi)生，避免長(zhǎng)期臥床以及呼吸道感染，便秘，過(guò)勞，跌倒及其他意外刺激發(fā)生;定期進(jìn)行體格檢查，做到對(duì)老年病的早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷和早期治療。
運(yùn)動(dòng)防治
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，保護(hù)心血管，還可以防止骨質(zhì)疏松，減輕精神壓力。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是最適合的鍛煉方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、騎自行車等。鍛煉時(shí)應(yīng)遵循從低到高，從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，同時(shí)要注意根據(jù)季節(jié)和個(gè)人情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周三次到五次，每次或相加在30分鐘以上，且鍛煉的時(shí)間盡量選擇在下午和晚上。如果清晨鍛煉，則不宜空腹進(jìn)行。合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)能幫助保持合適的體重、預(yù)防多種嚴(yán)重的老年病。已經(jīng)患病的老年朋友在自身努力和醫(yī)生的幫助下也可使疾病得到有效控制和緩解。
中醫(yī)保健
現(xiàn)在的老年人都會(huì)吃很多西藥，吃過(guò)西藥后對(duì)身體造成什么影響不敢說(shuō)，吃阿司匹林片等控制各種生理指標(biāo)的藥的老年人的脈和不吃藥的老年人是不一樣的，這種情況下中醫(yī)師沒(méi)辦法通過(guò)脈象準(zhǔn)確判斷病人身體的實(shí)際狀況。停3-5天的藥再去看診，會(huì)比較好診斷。
藥粥保健
藥粥具有湯劑、流質(zhì)、半流質(zhì)的特點(diǎn)，不僅香甜可口，便于吸收，而且可養(yǎng)胃氣，治療慢性病。它與丸散膏丹比較起來(lái)，既可長(zhǎng)期服用，無(wú)副作用，又可根據(jù)需要，隨意加減藥物。但是，食藥粥一定要根據(jù)身體情況、生活習(xí)慣和病情癥候的不同，而有所選擇;同時(shí)還要根據(jù)季節(jié)寒暖之變，靈活掌握。下面介紹的藥粥可供老年人選用。