1、注意保暖：五更瀉多發(fā)生在夏秋交替之際，此時(shí)天氣變化，早晚溫差大，要預(yù)防五更瀉就要當(dāng)心著涼，注意腹部及下肢的保暖。晚上睡覺(jué)時(shí)，一定要用被子蓋好腹部。
2、調(diào)整好飲食：日常飲食要以清淡、易消化、少油膩為主，不要吃生冷、不潔的食物，每天三餐都要定時(shí)定量，不要吃得太飽，也不要吃太少，以七八分飽為宜。
3、調(diào)整好心態(tài)：保持良好的心理狀態(tài)，生活中要做到樂(lè)觀、開(kāi)朗、遇事豁達(dá)。還要注意加強(qiáng)弱鍛煉，如經(jīng)常去散步、慢跑，打太極拳等，以強(qiáng)腰壯腎、增強(qiáng)體質(zhì)。