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明星如何減肥保持好身材

2014-09-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:2月23日,懷孕4個月后的楊冪微博稱“有生以來第一次過了50kg,紀念順便拉仇恨一下~”,這仇恨拉得可大了。168cm的楊冪此前體重一直低于100斤,身材可謂是好到爆。臉蛋美,腿細,胸大,冪冪如何減肥保持好身材的呢?明星減肥一起了解。

  楊冪微博曬體重:“有生以來第一次過了50kg紀念順便拉仇恨一下~”。不少網(wǎng)友直呼:“太瘦了!”懷孕之后體重才過百,此前一直是不過百的啊,168cm的身高,這是要多瘦?更有網(wǎng)友稱,“體重不過百,不是平胸就是矮”,可是冪冪腿細胸還大,這是要逆天么?“多么性福的劉叔叔啊”。

  楊冪教你輕松消耗100大卡熱量

  楊冪指出,想減肥,我們要注意:如果平日都不運動,活動量極少,現(xiàn)在一定要養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣,可能是有困難的,而且想到運動,流汗后的濕黏感及汗臭味,就是讓人感覺到不舒坦,可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人,不妨先從日常生活中“動起來”。

  日??梢远嗤贤系匕?、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動,可以讓身體有適當?shù)幕顒?,又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電?路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的“運動”。

  以60公斤體重的人而言如何快速減肥呢?上樓梯:只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能的哦!下樓梯:只要14分鐘,就可以消耗100卡路里。

  種植花木

  在家中陽臺種植一些花草,用來美化環(huán)境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。

  準備三餐

  別再抱怨家人不幫忙準備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡。

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  拖地

  拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。

  掃地

  用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡哦!

  逛街

  不論是否買了東西,逛個33分鐘,就能達成消耗100卡的目標。

  日常生活中,還有許多既輕松又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成為“生活”中一部份,當做養(yǎng)成規(guī)律運動前的熱身。

(實習編輯:林雅思)

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