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簡單呼吸動(dòng)作快速擁有S身材

2014-09-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:呼吸也能減肥?大家都沒聽說過吧.在吸氣的時(shí)候想象身體各處向腰腹部聚合,而呼氣的時(shí)候盡量延長吐氣的過程,同時(shí)腹部持續(xù)性鼓起能夠使腹肌得到更好的收縮,使身體因滯留過多的水分而出現(xiàn)的水腫得以消散,改善小腹松弛問題。簡單呼吸動(dòng)作快速瘦身,一起來下.

  蒲公英呼吸法的練習(xí)方法:

  (1)盤坐在地上,呈至善坐。嘴唇輕輕撅起,輕輕吹一口氣,就好像在吹蒲公英一樣,吹氣應(yīng)當(dāng)保持持續(xù)性,不要間斷,直到體內(nèi)的空氣全部被吐盡,此時(shí)腹部肌肉隨著吐氣而逐漸收緊。

  (2)接下來,繼續(xù)用鼻子吸氣,深呼吸幾次后短促呼氣,重復(fù)這樣的呼吸練習(xí)15次。前傾呼吸法利用腳掌貼和,將腹肌橫向拉伸,然后通過身體前傾的方式將腹部縱向拉伸這種"十字繃帶"的方式能將腹腔內(nèi)的消化器官固定在原位,使小腹不因胃下垂、移位而向外突出,即使吃飽了飯,小腹仍然平坦如一。

  (3)雙腿伸直,站在墊子上或坐在地上,兩腳腳掌互相貼合,兩膝盡量靠近地面。上身向前伸展,手臂盡量向上抬起與肩膀成一條直線。收緊小腹,邊做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)邊吸氣。在吸氣的同時(shí)上身繼續(xù)緩慢前傾,腹部盡量壓到雙腳上面。當(dāng)身體前傾倒最大限度時(shí),屏住呼吸并保持這個(gè)姿勢5秒鐘。

  (4)邊呼氣一邊抬起上身,此時(shí)應(yīng)當(dāng)腰腹部用力。將身體恢復(fù)原來姿勢后深呼吸5次,再重復(fù)上述動(dòng)作5-10次。

  簡單呼吸動(dòng)作快速瘦身,上述內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹,希望能幫助到大家.減肥的方法各式各樣,最關(guān)鍵的就是要合適和健康,想要減肥,趕緊試試吧!

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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