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簡(jiǎn)單瑜伽美背動(dòng)作 塑完美曲線變背影殺手

2014-09-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:背部也很影響美觀,想要成為背影殺手嗎?就來(lái)看看瑜伽達(dá)人推薦的四個(gè)瑜伽減肥運(yùn)動(dòng),能夠有效的美化背部曲線,讓女人變得越來(lái)越有氣質(zhì),越來(lái)越美。

  一式瑜伽熱身最簡(jiǎn)單的瑜伽坐姿,盤(pán)腿坐著然后吸氣,雙手十指交叉握成拳頭抵住下顎向上推動(dòng),讓頭頸向后仰。呼氣的時(shí)候雙手十指交叉放在頭部的后方,幫助頸部向下低垂。整體動(dòng)作輕而柔。

  二式瑜伽魚(yú)式普通盤(pán)腿坐姿,雙手伸直置于臀側(cè),雙手肘彎曲平放在地面做支撐,身體向后仰躺著,反弓整個(gè)脊椎,讓頭部百會(huì)穴著地。重心移在頭部,雙手肘離開(kāi)地面,雙手合掌在胸前,堅(jiān)持十五秒以上,慢慢放松復(fù)原。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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