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粗腿怎么減肥好 飲食運動配合效果好

2014-09-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:性感美腿是每個女生都渴望擁有,但性感美腿得來不易呀。腿粗便是我們最擔(dān)心最害怕的事情。那么,有沒方法可以擺脫小粗腿呢?飲食運動配合效果好。

  想要擁有性感美腿,先從飲食上開始。冬瓜是治愈常見的能夠幫助美腿的食物,屬于低熱量、低脂肪與高水分的蔬菜,是夏天極好的蔬菜。因為具有利尿作用,所以可以消除水腫和上火,同時還具有清涼解渴、消暑解毒、除煩躁、止喘咳等功效,有助于排除腿部的水分。冬瓜在食物中應(yīng)用很廣,朋友們不妨多在自己的餐單上加上可愛的冬瓜。

  同樣有美腿功效的食物必屬薏仁。薏仁作為中國自古的保健食品,含有頗為豐富的氨基酸、維他命等物質(zhì),可促進新陳代謝,改善血液循環(huán),達到瘦身消脂、利尿消水腫及改善肌膚粗糙的功效。最常見的以薏仁烹調(diào)的代表菜非四神湯莫屬。有興趣的朋友都可以回家試試喲。

  想要向著性感美腿這目標進發(fā),除了食物療法之外,運動還是需要的。在此為大家詳細介紹抱球抬腿,重點鍛煉我們的腿部和重心的平衡。

  1、站直,右手抱球,左手抬起伸直,與肩平行;

  2、在可控制的范圍內(nèi),右腳離地并向身體的右側(cè)抬起,保持平衡,收腹。把腿放下,但腳不要著地。這個動作類似于下一個動作——腿部平衡,但同時要保持重心;

  3、右腿反復(fù)做10次;

  4、左手抱球,重復(fù)上面右腿的動作。

  5、左右腿各做10下,練習(xí)2次。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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