手臂肉肉多該咋辦三組運(yùn)動(dòng)有效緊致手臂贅肉

2014-09-13 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有些女生身材纖瘦，但是手臂的贅肉卻非常松弛，嚴(yán)重影響上半身的曲線。但其實(shí)瘦手臂的方法有很多，例如模仿垂直劃船動(dòng)作、胸壓動(dòng)作、上舉手臂等等，都可以有效緊致手臂松弛的贅肉，達(dá)到纖細(xì)手臂的目的。那么，到底瘦手臂的方法是怎樣的呢?

　　瘦手臂的方法一

　　1、立正站立，雙手放在身前，兩掌心相對(duì)，手指進(jìn)口，將手臂抬起到胸前的位置。

　　2、左手臂用力拉扯右手臂，右手臂同時(shí)用力防止手臂被拉到左邊。保持雙手用力狀態(tài)15秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，直到雙手感到酸累。

　　瘦手臂的方法二

　　1、站立，挺直上半身，雙手輕輕握著拳頭放在身體兩側(cè)。

　　2、雙手向上舉高，超過頭頂，然后慢慢向下放下左手，右手保持向上伸展的狀態(tài)。保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后放下右手，左手向上伸展。雙手交替練習(xí)，直到雙手感到酸軟。

　　瘦手臂的方法三

　　1、自然站立，挺直上半身，雙手握拳放在身體兩側(cè)。

　　2、向上抬起雙拳到肩膀的高度，手臂用力，雙臂向相反方向擺動(dòng)，達(dá)到最大限度后，保持動(dòng)作數(shù)秒，然后再重復(fù)練習(xí)，直到感到雙手酸累才停止。這個(gè)方法可以讓松弛的手臂變得更加緊實(shí)。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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