警惕！45歲男人最易發(fā)福肥胖

2014-07-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：許多人往往從婚后身體開(kāi)始發(fā)胖，這是-種較常見(jiàn)的現(xiàn)象。尤其是45歲之后，男人最易發(fā)胖。到底是什么原因呢？下面就讓我們一起去了解了解吧！

　　許多人往往從婚后身體開(kāi)始發(fā)胖，這是-種較常見(jiàn)的現(xiàn)象。尤其是45歲之后，男人最易發(fā)胖。到底是什么原因呢？下面就讓我們一起去了解了解吧！

　　有人認(rèn)為“心寬體胖”,胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)虎的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度夾講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一。盡管男性不崇尚“骨感美”,但日漸發(fā)褐也并不是一件好事，至少不應(yīng)當(dāng)麻煩他人幫你把鞋帶系上。

　　人從20歲開(kāi)始，體內(nèi)脂肪和肌肉組織的比宰趨于增加，肌肉的強(qiáng)度和可塑性開(kāi)始下降，到40歲時(shí)，心臟和肺的功能逐漸減弱，關(guān)節(jié)韌帶變硬，身體越來(lái)越容易受到傷害。年齡越大，鍛煉越難。

　　當(dāng)年齡增大時(shí)，身體內(nèi)部的變化可能會(huì)朝兩個(gè)方向發(fā)展，一方面需要的熱星減少而對(duì)剩余的熱量貯存增加，另一方面，棚膿加工食物和吸收營(yíng)養(yǎng)成分的能力減弱。結(jié)果，一個(gè)45歲的人的食呈與20歲的人差不多，但前者攝入的能量更易轉(zhuǎn)化為體重而不易于營(yíng)養(yǎng)機(jī)體。因此選擇適當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)防止發(fā)胖很重要。

　　可見(jiàn)發(fā)胖主要與運(yùn)動(dòng)和飲食有關(guān)。美國(guó)國(guó)家衰老協(xié)會(huì)研究所的報(bào)告認(rèn)為，鍛煉能明顯抑制、減緩或逆轉(zhuǎn)上述衰老過(guò)程，加上采用正確的飲食習(xí)慣，完全可以避免發(fā)胖。

　　較好的飲食是吃低脂肪(少于攝入量30%)、低蛋白(10%-15%)和較多碳水合物(45%-60%)的食物。碳水化臺(tái)物提供鍛煉時(shí)肌肉所需要的能量。碳水化合物還是纖維素的一個(gè)極好來(lái)源。纖維素制朗口速食物通過(guò)消化運(yùn)，減少熱量和脂肪的吸收，使胰島素水平穩(wěn)定，抑制脂肪的貯存以及陶氏血中脂肪和膽固醇的水平。

（實(shí)習(xí)編輯：丘慶紅）

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