TABATA運(yùn)動(dòng)是什么鬼為什么會(huì)這么流行

2020-03-07 來(lái)源：減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：TABATA在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使用全身大量的肌肉群，不僅能高效燃脂，還可以提高肌肉活力以及新陳代謝的速度。減肥和給身體塑形的效果都極強(qiáng)。

TABATA運(yùn)動(dòng)也是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的一種。它起源于九十年代的日本，現(xiàn)在已經(jīng)成為全球流行的一種運(yùn)動(dòng)方式。

TABATA在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使用全身大量的肌肉群，不僅能高效燃脂，還可以提高肌肉活力以及新陳代謝的速度。減肥和給身體塑形的效果都極強(qiáng)。

TABATA運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：

TABATA可以在短時(shí)間內(nèi)增加氧氣輸入，提高心肺能力和心率，使身體保持在可以高效燃脂的范圍，以此來(lái)減少脂肪，達(dá)到減肥瘦身和勻稱體型的效果。

TABATA運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)集中全身大多數(shù)肌肉群高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)20秒，休息10秒，持續(xù)運(yùn)動(dòng)8個(gè)循環(huán)，大概4分鐘。

TABATA運(yùn)動(dòng)流行的原因：

1.TABATA運(yùn)動(dòng)耗時(shí)短，見(jiàn)效快?；久刻爝\(yùn)動(dòng)四五分鐘，每周運(yùn)動(dòng)三次左右就可以收獲不錯(cuò)的瘦身效果。非常適合想減肥，但又工作繁忙時(shí)間緊迫的人們。

2.TABATA運(yùn)動(dòng)可以快速收獲瘦身效果，適合想減肥又不愿意長(zhǎng)期付出的人。

3.TABATA運(yùn)動(dòng)可以在變瘦的同時(shí)改變肌肉形態(tài)，堅(jiān)持一段時(shí)間以后不僅能瘦，還能瘦的很有型。

4.ABATA運(yùn)動(dòng)耗時(shí)短，可以隨時(shí)動(dòng)起來(lái)，不會(huì)過(guò)多的束縛生活，適合任何人在任何時(shí)間段練起來(lái)。

5.ABATA運(yùn)動(dòng)形式簡(jiǎn)單，動(dòng)作易操作，每天將幾個(gè)固定的動(dòng)作循環(huán)練起來(lái)四五分鐘就能減肥成功。即使沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人也能隨便練起來(lái)，并且可以收獲不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)效果。

即便TABATA運(yùn)動(dòng)的好處繁多，但是也要多做功課，了解期間的注意事項(xiàng)，這樣才能事半功倍，也可以避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

TABATA運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：

1.TABATA運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度極大，因此一定要做足運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備。適量伸展和放松肌肉群，防止出現(xiàn)肌肉損傷。

2.所有的運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)小白一定不要過(guò)激過(guò)量運(yùn)動(dòng)，防止健康受損。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)要做到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，肌肉群拉伸到位，這樣才能收獲更好的瘦身和塑形效果。

高效又簡(jiǎn)便的TABATA運(yùn)動(dòng)方式可以為大家節(jié)省運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同時(shí)還能提高瘦身效果，因此越來(lái)越多的人開(kāi)始選擇利用TABATA運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。

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