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如何瘦小腿 兩套小腿減肥運(yùn)動(dòng)操送你!

2019-05-13 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:小腿的健美標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)該是小腿最大腿圍與小腿長度之比約為1:1.2左右。要自行測量一下,如果超出上述范圍,自覺小腿較粗,不敢穿裙子,那就認(rèn)真做這套體操。

夏天了,你敢脫掉厚厚的牛仔褲穿上超短裙嗎?敢不敢大秀一下身材,而小腿確實(shí)眾多女孩子的重災(zāi)區(qū),很多人都在瘦腿這條道路上艱辛又漫長,節(jié)食又管不住嘴,運(yùn)動(dòng)又覺得復(fù)雜邁不開腿,接下來貼心的小編給大家推薦如何瘦小腿,兩套小腿減肥運(yùn)動(dòng)操送你!讓你在正夏來臨前快速瘦小細(xì)腿!

如何瘦小腿 兩套小腿減肥運(yùn)動(dòng)操送你!

減肥運(yùn)動(dòng)操第一套

第一節(jié)坐地,兩腿與地平行,右腿抬起,兩手握足,頭額力爭觸及小腿;然后換左腿,兩腿交替進(jìn)行30次。

第二節(jié)仰臥,兩手叉腰,兩肩著地,臀及上身用力上舉,右腿伸直,左腿屈膝,兩腿交替進(jìn)行10次。以上運(yùn)動(dòng)適于青年人。

減肥運(yùn)動(dòng)操第二套

單純以小腿粗細(xì)評(píng)定是否健美,那是不科學(xué)的。小腿的健美標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)該是小腿最大腿圍與小腿長度之比約為1:1.2左右。要自行測量一下,如果超出上述范圍,自覺小腿較粗,不敢穿裙子,那就認(rèn)真做這套體操。

第一節(jié)踮腳起蹲法兩腳呈外八字站立,腳跟并攏,兩腳之間呈90度,踮起足跟,小腿用力收縮,做下蹲站起動(dòng)作,每次運(yùn)動(dòng)量以小腿酸脹為止(約3分鐘)。

第二節(jié)踮腳跳躍法兩腳站法同上述。兩手撐腰,用雙腳前掌起跳,落下時(shí),前腳掌先著地,然后再全腳掌著地。再胳腳起跳,連續(xù)10次。

第三節(jié)按摩小腿法坐位。小腿肌肉放松,用雙手掌搓小腿肌肉,手法宜輕柔,每次2~3分鐘。

氣溫越來越高,出街放眼一看全是纖細(xì)的大長腿,但是小腿粗壯的人比比皆是,腿部贅肉一直都是女孩們的重災(zāi)區(qū),費(fèi)盡心思也減不下去,以上介紹的就是如何瘦小腿,兩套小腿減肥運(yùn)動(dòng)操送你的全部內(nèi)容,趕緊照著一起試試吧,會(huì)快速幫你瘦出完美腿型,讓你自信出街! 

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