每天堅(jiān)持10分鐘，就能讓你瘦成閃電！廁所都能做??！

2018-06-04 來源：全身減脂教程標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：這個(gè)動作可以美背，緊致手臂，變得更有彈性，不要擔(dān)心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

地點(diǎn)：洗漱間，陽臺

時(shí)間：清晨起床后

時(shí)長：10分鐘

功效：步喚醒身心，氣色好！身材棒！

每天抽十分鐘美體、翹臀、收腹，統(tǒng)統(tǒng)沒問題哦~

今天為大家準(zhǔn)備了

這樣一套早晨在洗漱間就能練習(xí)的體式。

你會發(fā)現(xiàn)練習(xí)時(shí)，已經(jīng)那么美，那么美！

膝蓋腳尖一個(gè)方向，左右各折疊10次

os：大腿小腿拉伸感很強(qiáng)，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...

收緊腹部，切勿拱背，折疊保持10秒，重復(fù)2次

os：雙手背后握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸，每天練習(xí)你會發(fā)現(xiàn)，這些動作對你來說越來越簡單了...

十指相對，重復(fù)30次

os：這個(gè)動作可以美背，緊致手臂，變得更有彈性，不要擔(dān)心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

蛇形推出，保持10秒，重復(fù)3次

os：每天練習(xí)，可以讓我們身段變得更加的柔軟，女人味十足。

翹臀，細(xì)腿，重復(fù)20次

os：對于久坐的人，這個(gè)聯(lián)系很必要哦。難度低，效果確實(shí)很贊的。

os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以，兩手先抓住毛巾練習(xí)。

修長腿，甩腰部脂肪

os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以，兩手先抓住毛巾練習(xí)。

活動髖骨，5圈

os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以，兩手先抓住毛巾練習(xí)。

各位MM們只要每天堅(jiān)持跟著做10分鐘，絕對讓你鍛煉成魔鬼的身材哦??！

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1.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合

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